健康食療

秋季減肥好時機 七款養生粥排毒減肥

秋季是喝粥養生的好時節,粥是我們生活中許多人比較喜愛的餐點。它除了美味之外對於想要減肥的女士們來說,其實只要我們能搭配好,還是很好的排毒減肥養生的食物。那麼秋季時節喝什麼粥排毒減肥呢?下面就給大家介紹相關的排毒減肥養生粥的做法。

香蕉粥

材料:香蕉2個,大米50g,白糖適量。

做法:將香蕉去皮,擇淨,搗泥備用,取大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮沸即克。每日1次,連續3~5天。

郁李仁粥

材料:郁李仁10g,大米100g。

做法:將郁李仁擇淨,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,煎成汁水,將郁李仁過濾出丟掉,汁水加大米煮為稀粥即成。

麻油拌菠菜

材料:菠菜250克,食鹽、麻油少許。

做法:將菠菜洗淨,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。

芝麻粥

材料:粳米100克,黑芝麻適量。

做法:將黑芝麻淘洗乾淨,晾乾炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。

無花果蜜糖粥

材料:無花果30克,大米50克。

做法:將大米50克洗淨,放入鍋中,加水適量,待粥沸後放入無花果30克即成,喝粥時調入蜂蜜。

蜂蜜粥

材料:大米50g,蜂蜜適量。

做法:將大米淘淨,放入鍋中,加清水適量煮粥,熟了後放入蜂蜜,再煮沸即可。每日1次,連續3~5天。

鮮葵粥

材料:鮮葵菜100g,大米50g。

做法:將葵菜洗淨,切細備用,大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,等熟了後放入葵菜,再煮沸即可。