您的位置:首頁

減肥問答:讓你少走彎路的減肥知識!

在我們的平時生活中,很多愛美的女士都渴望擁有美好的身材,所以相近辦法進行減肥,但是如果盲目的減肥不僅不能起到效果,還浪費了時間和精力,下面就為大家講講這方面的事情。

NG1:代糖是較好的糖類替代品?

錯!刊登在期刊的一項研究發現每日攝取無糖可樂者比未攝取者有高出36%,新陳代謝併發症的可能性及67%病患第二型糖尿糖的風險,並有可能造成體重上升。而飲食中攝取代糖也意味著你未真正從飲食中改變你對甜食的熱愛。

NG2:無脂或無糖標籤是減肥的最佳指南?

錯!許多低卡路里或無糖食物其實充滿有害身體及造成肥胖的代糖。或者,一般來說,無糖飲料必須利用其它化學原來以增加它的香味和口感。

NG3:含糖的水果是造是減肥的殺手?

錯!水果的甜份反倒是最天然未經加工的糖份攝取來源,水果中的纖維使你有飽足感,其中的營養成份滋養你的身體。

NG4:蛋白可以吃,不要吃蛋黃?

錯!相較於蛋白只有蛋白質的營養成份,蛋黃裡有100%的類胡蘿蔔素及人體必要的脂肪酸、維生素A、 E、D和K,也包含可增進人腦和肝臟健康,減少發炎的營養素。至於一般人講到蛋黃所憂心的膽固醇問題,基本上人體的膽固醇分為好的與壞的,而蛋黃所提供的正是好的膽固醇。

NG5:堅果類油脂助你肥胖?

錯!研究員發現食堅果者,特別是木本堅果如杏仁和核桃還有我們常見的開心果,比不食者有較低的身體腰圍和體重!