健康生活

拒絕卵巢早衰 女人養巢七要訣

女人們,你以為呵護卵巢健康只為了讓你有個健康的卵子好助你懷孕嗎?確實分泌卵子的卵巢的重要功能,但是保養卵巢健康對女性的重要性還不只這點。卵巢健康的女性心情會愉悅,不會失眠、抗壓力會增強,皮膚狀況會很好,讓你不至於老的那麼快。女人為何會有更年期-那就是卵巢衰老影響的。

卵巢健康的女性心情會愉悅,不會失眠、抗壓力會增強,皮膚狀況會很好

女人想要卵巢健康,年輕的時候“好孕”,中年之後身體健康,延緩衰老可要好好保養卵巢了,以下推薦幾個不錯的方法。

延緩衰老可要好好保養卵巢了,以下推薦幾個不錯的方法

1、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養,錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。

月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康

2、紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康

4、避孕,一定要避孕

醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子品質就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水準,影響卵子品質。

醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子品質就下降6%

5、“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現,用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水準,甚至降低卵子活性。

美容院流行的“卵巢保養”不可靠!

6、少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。

長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱

7、離電腦輻射越遠越好

研究顯示,電腦輻射會影響卵子品質,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為,換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。美國健康專家說,筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記型電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

最好的方法是為筆記型電腦充好電,拔斷電源,用電池工作

TIPS:2道藥膳,卵子健康餐

A、蓮肉白果粥:蓮肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。將蓮肉、白果、胡椒搗碎,和糯米一同放入沙鍋,加水適量,煮粥,空腹代替早餐。

蓮肉白果粥,卵子健康餐

B、赤小豆粥:赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮爛後加入粳米同煮成粥,加適量白糖調味,代替早餐,每週吃1次即可。

赤小豆粥粥,卵子健康餐