保健品

夏天要“養陰液 護陽氣”

【慎起居 調精神】

夏季自然界萬物生長旺盛,起居也應隨之作適應性調節,如清晨早起,洗漱後宜在室外清靜處多散散步,呼吸新鮮空氣,這樣可舒展全身陽氣,令人神清氣爽。

高溫易煩躁不安,常易動氣發怒,結果會以熱助熱、火上加油。夏季養生要重精神調攝,要學會保持精神安靜、心情舒暢,心靜人自涼。這樣能達到護養陽氣,陰津不傷之目的。選擇參加繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等活動,有助涵養性情,內心平和。

【重午睡 巧運動】

夏季日長夜短,睡眠相對少,加之出汗多容易疲乏。適量午睡,能養陰護陽,使大腦和全身得到放鬆,保持良好的精神狀態和體力。午睡要注意臥室通風、涼爽適當,睡時加蓋薄被以防受涼。

適量運動有助調暢氣血、養護陽氣。但運動不能過於劇烈、大汗淋漓,汗多易傷心陰,也損陽氣。最好選擇一些“輕運動”如打太極拳、散步、慢跑等,運動早晚進行為佳。

【食清淡 常補“液”】

以低脂、低鹽、多維、清淡為主,宜多吃新鮮蔬菜、水果。早、晚宜食粥,午餐喝些菜湯,這樣既營養又能保持體內水鈉代謝平衡。炎天時經常選擇荷葉粥、酸梅湯之類,可清暑消渴,生津除煩。苦瓜、絲瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃,既可促進食欲,又能泄熱排毒。

暑天氣溫高,不渴也要多喝白開水或常吃西瓜、梨之類水果,既可降溫防暑,又能稀釋血液防中風等。

【勿貪涼 忌生冷】

體弱年老,陽氣不足者莫貪涼。夏季,空調、電扇不宜開得過大過久,出汗後別馬上沖涼,否則易因體溫驟降而引起“空調病”或傷風感冒。不要在露天、過道處臥睡,否則會受涼發生頭痛。夏季雨量增多,雨後溫度急劇下降時,適當添衣以防暑濕感冒。

生冷之品易傷脾胃陽氣,過食可能發生痙攣性腹痛、腹瀉、嘔吐、頭痛等。

【常消毒 備好藥】

夏季氣溫高,病菌繁殖很快。室內要注意經常通風消毒,可適當噴灑消毒液,或用艾葉燃熏殺菌。

夏季胃腸功能偏弱,抗病能力降低,熱傷風、中暑、中風、腹瀉、結膜炎、皮膚過敏、食物中毒等都是多發病。所以,夏季來臨,家中不妨常貯藏一些退熱、抗菌、防暑、驅蚊止癢之類藥物。高血壓、心臟病患者還要備好“急救藥”。夏季汗多皮膚病易發,選擇艾葉、菖蒲等草藥煎洗有預防作用。

【以熱制熱】

溫水澡:

一天數澡,尤其是早晚洗個溫水澡,不僅洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽、消暑防病,而且能鍛煉身體。

夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗後反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規律和人體節律的方式。即使不便一天數澡,用自來水沖洗幾次雙手,對降溫也是有益的。

熱毛巾:

夏天,人的臉面和軀幹難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應人體降溫節律。

熱水洗腳:

腳有第二心臟之稱,人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人雲:“睡前洗腳,勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但事後反而會帶來涼意和舒適。

喝熱茶:

冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的祛暑良方。