經期不再痛，有效緩解經期症狀的方法！

女性朋友，每月總有那麼幾天的不舒服，讓女人很難受，可是很不幸的是經前症候群（PMS）沒辦法真的被治癒，但不代表就不能舒緩症狀。今天就為大家講講經期症狀舒緩的方法，跟著以下方法做，每個月會越來越順，試試以下的方法吧！

(1) 喝杯紅酒

研究顯示，適量的飲酒可以舒緩頭痛症狀，月經來時可以喝一杯紅酒呦，讓你頭疼可以得到有效的緩解！

(2) 按摩

任何類型的按摩都可以增加身體血液流通、舒緩緊繃。經期來時，如果腹部疼痛，可以加強腰部的按摩，有助於舒緩經痛症狀，自己可以按摩，也可以請別人或按摩師進行按摩。

(3) 喝牛奶

根據健康研究顯示，每日攝取600-800c.c低脂牛奶的女性，比每週喝200c.c.牛奶的女性減少46％發生經痛的症狀。

(4) 適度運動

適度運動可以有效舒緩經痛，瑜珈則是相當好的選擇，大家不妨多練習一下，感覺一下效果哦。

(5) 多攝取菠菜

菠菜中含有豐富的鐵質和鈣質，可以減緩經前症候群、預防經期偏頭痛症狀，同時多吃蔬菜對我們身體的營養元素也是一種補充。

(6) 睡眠姿勢 - 正躺

其他的姿勢都會壓迫子宮，讓經痛加劇，而正躺睡覺就不會增加子宮負擔，可享有一夜好眠。

(7) 攝取維他命

經人體醫學研究顯示，維他命E和必需脂肪酸是較能舒緩經痛的成分，可以在經期進行攝取。

(8) 另外還有以下方式，須經醫生問診後再進行：(1) 口服避孕藥 (2) 針灸 (3) 服用抗憂鬱劑。