高膽固醇食物對身體的危害

我們對我們的飲食越來越關注，哪些該吃、哪些對身體好我們其實都銘記於心，但是有時候嘴巴又饞，經不起誘惑，當我們想吃的時候，可以想想它給我們身體帶來的弊端，你還會選擇去吃嗎？我們不是營養學家，但是我們應該明確哪些是不健康的飲食。就比如薯條和炸雞，看上去美味但是它們含有鈉，脂肪和膽固醇。

許多食物來源於動物的肉類、乳製品中也含有飽和脂肪，而烘焙食品和速食食品也含有反式脂肪酸。這些都給健康帶來了威脅。增加你患心臟病的風險。

早餐吃什麼？

首先我們要適度和平衡高膽固醇食物的攝入。雞蛋現在通常被認為是一個相對健康的選折。早餐中我們可以選擇雞蛋，減少肉類和乳製品相關的食物。

說到乳酪漢堡，我們大多數選擇的就是肯德基、麥當勞、德克士等。儘管很多新聞報導過它們食物所存在的健康問題，但是還是有很多人樂此不疲，欣然前往。那不是高端那是愚昧。一個麥當勞的有高達200毫克的膽固醇。

霜淇淋作為甜點好嗎？

冷，甜的東西是百分之90的美國家庭主食。霜淇淋勝過餅乾和巧克力、蛋糕，是最受歡迎的冷凍甜點，但你知道嗎，一杯霜淇淋所含的脂肪比一個漢堡包的膽固醇高出10倍。可以嘗試一杯新鮮的水果甜點代替。水果的熱量和纖維，高維生素和營養素低，不久好吃還能降低膽固醇。

吃牛排怎麼樣？

豪客來、豪味家等牛排店在全國各地已經是到處都能看見，朋友、家人聚會我們也會選折去吃一個不一樣的西餐。但是牛排中膽固醇飽和脂肪占百分之20和百分之22，給後期的消化帶來了困難。

雞也是高膽固醇的食物

雖然雞肉通常被認為是一個很好的低脂肉的選擇，其實雞身上有更多的脂肪和膽固醇。暗的家禽肉類比白色的肉有更多的脂肪。選雞的選擇，選擇那些雞皮看上去是白色的而不是黑色的灰色的，選折顏色輕的。

零食也算是高膽固醇的食物

很多我們吃過的零食高膽固醇的食物，許多商業烘烤或油炸食品如餅乾，蛋糕，炸薯條，洋蔥圈等。無論是油炸，焗，脆，或填充，許多我們喜歡吃的東西都有超量的膽固醇。