健康生活

女人秋季保養 秋季該如何保養

秋季,面對萬物蕭條的景致,你是否在感歎獨在異鄉為異客的心情,你是否在感歎世態炎涼。人生有太多的來不及了呢?我們還來不及享受我們的似水年華,額上的皺紋已經不悄悄的爬到了你的臉上,你是否在感歎人生好多事都不如意呢?

其實“悲秋”的情節由來已久,據心理學家介紹說,秋季患心理疾病,自然的機率是最高的。而女性又素來是感性的,所以提醒女性朋友們在秋季一定要學會凡事看開一點,不要鑽進了死胡同。注意養成一個良好的心態,多注意保持心理健康,多交朋友,多聊天,多開闊視野,多旅遊,多培養自己的興趣愛好。

秋季還要注意科學的飲食,民間素有“貼秋膘”的習俗,說的就是秋季的飲食不要太清淡了。特別是對於那些體質虛弱的女性朋友來說,到了秋季可適當的多增加一些肉食。像瘦肉,海產品,牛肉,羊肉,鴨肉,雞肉也都是不錯的選擇。中醫認為如果秋季多喝點鴨沁的話,則可養胃滋養五臟,更有利於清補。

秋天是各種水果上市的季節,而對於女性朋友來說更要懂得看體質選擇水果。如果你是屬於寒涼體質的話,那麼西瓜,柿子,雪梨,香蕉,橘子最好少吃一點。

如果你是濕熱體質的等方面,那麼杏子,龍眼,葡萄,鳳梨,石榴,紅棗等這些水果最好適量了。

當然了如果你不知道自己是什麼體質的話,那麼建議你選擇蘋果,山楂,枇杷,李子,椰子等都是可以多吃點的。

吃水果還要注意一個原則,那就是早上吃是金,中午吃是銀,而到了晚上就是汞了。而至於水果是飯前吃還是飯後吃,最好看不同水果的特性進行選擇。

秋季天氣比較乾燥,所以秋季還要多吃一具有滋養潤燥的食物,防止上火及上火引起的各種症狀。像燕窩,銀耳,白木耳,百合,都是對付“秋燥”的高手。

秋季養生以肺養肺為主,秋季正是肺氣最為旺盛的季節之一,而中醫認為白色的食物就具有養肺的作用。如果可以配合早起慢跑運動的話,則效果更佳。

秋季,沒有夏季的炎熱,也沒有冬季的寒冷,而隨著大氣溫度的不斷升高,現代已經不再適合用“春捂秋凍,不生雜病”的養生原則了,秋季穿衣應該以自身的身體健康為判斷標準。

秋季養生,還要注意早睡早起,以順應日升而起,日落而休的養生原則。要注意多養成良好的生活習慣,才更有利於秋季養生。