如何預防腹脹打嗝

我們日常生活中經常會碰到腹部過脹或打隔，有時腹脹是因為吃的過飽，有的則是因為腸胃不適或消化不好造成的。打隔有時則是因為吸了冷空氣或剛吃飽飯等等造成的，那麼真正的原因是什麼呢？來看看正確答案吧！

腹脹的原因：氣體在腸胃部聚積

如果體內氣體不能正常的排出，就容易聚積在胃腸道中，從而引起了腹脹。腹脹常常伴隨腹痛——輕度的可能只是陣痛，嚴重時可能會有強烈而尖銳的疼痛。排出氣體才能有效緩解胃腸中的疼痛。

腹脹也可能和很多原因有關：吃了脂肪含量過高的食物，壓力大，易焦燥，吸煙者，胃腸道感染或疾病，乳糜瀉或乳糖不耐症。

那麼如何防止腹脹？

想要減輕腹脹，不防試試適當減少攝入過多脹腹食物。以下是常見的碳水化合物：烘豆子、西蘭花、甘藍、捲心菜、碳酸類飲料、花菜、口香糖、蘋果、桃和梨等水果、硬糖、萵苣。

打嗝的原因：體內過多氣體

打嗝是身體從胃部反出氣體的一種方式。常因吃飯過快、邊吃飯邊聊天、嚼口香糖或吃硬糖果、飲用碳酸飲料或用吸管喝水，則會吞咽進多餘氣體。有些人緊張時會呼吸加快吸入空氣，有慢性胃炎、消化潰瘍等也可能與此有關係。

如何預防打嗝

緩慢地進食和飲水。調整進餐時的速度可減少的吸入過多空氣，同樣地，也要避免用吸管飲水。

減少飲用碳酸類易脹氣的飲品和啤酒，因為它們會釋放二氧化碳類氣體。

戒掉香口膠和硬果糖。在吃口香糖或硬糖的時候，因為吞咽次數多於平時，所以那樣會吞進多餘的空氣。

不要吸煙。吸入煙霧時，同時也吸入和吞咽了空氣。

治療胃痛。