夏季養生

夏季高溫如何預防中暑?

中暑,在這個火熱的夏季並不陌生,無論老人小孩一不小心就會有中暑的問題的,而中暑直接會引起身體的虛脫,甚至暈迷,因此夏季預防高溫中暑是很重要的。

而夏季之所以會中暑有一個最大的原因其實就是氣溫過大了,當然了自然界的溫度我們是沒辦法改變的,因此要學會改變我們生活環境小部分的溫度。比如利用空調,電風扇,使室內的溫度達到理想的水準當中,當然了這些只能改變室內的溫度,而人是無時都需要進入到一些沒有這些設備的場所中的,因此調節自身體內的“溫度”才是解決問題的根本。

這就要求在飲食上就要多吃一些具有降火氣的食物了,眼下正是各種瓜果上市的季節,西瓜,苦瓜,絲瓜,黃瓜,這類蔬果其實了是具有一定的防暑降溫的功效的,或者多吃一些綠豆粥,綠豆粥是公認的最好的解暑品了。

預防高溫的危害,就要減少和太陽“零距離”接觸的時間,應該說夏季的太陽是很毒的,此時更需要減少曬太陽的時間,平時應該儘量減少外出的時間,如果一定要出去的話,要帶好遮陽工具,同時千萬避免穿一些深色系的衣服,由其是黑色的衣服更容易吸熱。也不要穿得太短了,因為人的皮膚其實是沒有散熱功能的,如果穿得過短的話,不但容易引起蚊蟲叮咬,而且還會讓穿的個人感覺更熱,所以外出的時候,儘量選擇長的衣物,一方面可以遮陽減少陽光的曝曬,一方面可減少蚊子的危害。

夏季預防中暑,更要養成良好的生活習慣,由於特殊的氣候的變化,很多人到了夏季的時候由其容易疲勞,此時更要學會調理自己的生物鐘,要多注意喝水,室外工作者要調整好工作的時間強度,要儘量在太陽不會那麼毒的時候上班,而室內的工作者則要保持空氣的流通,必要的話,可以選擇使用空調,或者一些其它的製冷設備。

夏季水份蒸發得快,此時更應該注意多補充水份,白開水是夏季最好的飲料了,生活中一些人迷信什麼冷飲,或者說冰鎮啤酒之類的飲品認為這些飲品可以更好的防暑解暑,卻不知道夏季需要補充的是水份,而這些含糖份的飲料,更容易使水份流失得更快,更容易因為缺水而引起中暑的問題,所以最好的補水方法就是喝白開水了,此外喝一些茶,花茶,蜂蜜水,淡鹽水等等,其實也都是一些不錯的選擇的。

夏季高溫防中暑還要注意多觀察自己的體溫變化,由其是對於家裡有孩子的人來說,夏季也是孩子高燒的一個高發季,此時更應該多注意孩子的體溫,嚴格意義上說如果夏季孩子發高燒的話,那麼最好用物理的方法説明其降溫,夏季的時候,要多注意給孩子補充水份,要適當的減少孩子戶外運動的時間。

最後提醒一下夏季是中暑的高溫季,因此家中也最好備一些急救的保健品,如藿香正汽液,清涼油,這些都是應急的保健品,家裡一定要時不時的準備一點,這樣才能有備無患。((www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)