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健康養生:9個“壞習慣”反而讓女人更年輕

自言自語、伸懶腰、站著吃飯……常被人們認為是不好、不禮貌的壞習慣,人們也儘量避免養成這些“壞習慣”。可是,你是否知道有些“壞習慣”不壞,常給我們的健康帶來意想不到的效果。

1. 自言自語

自言自語對自己有鎮靜作用,且增加安全感,可以調整紊亂的思緒,尤其是在緊張、勞累時,想說什麼就說什麼,這樣會感到輕鬆愉快。

2. 張口就唱

唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉,其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。另外,唱歌還能減輕憂鬱情緒。

3. 常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以大大增加血流量,改善血液迴圈。同時,還可帶走肌肉內的一些廢物,從而消除人體疲勞。

4. “高抬貴腿”

“高抬貴腿”看似不雅,但醫學專家研究認為,當一個人的雙腿抬起高於心臟之後,腳和腿部的血液產生回流,長時間繃緊的大小腿得到了放鬆,有利於防治下肢靜脈曲張,同時腿部的血液回流到肺部直至心臟,大大有利於心肺保健。

5. 站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,站立位最科學,坐式次之,而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都採用坐式,主要是因為工作勞累,而坐式最感輕鬆。

6. 飯前喝湯

飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能,使之自然地進入工作狀態,食後會感到舒服。

7. 愛吃冷食

科學家認為,降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣,可使飲食熱量平衡,保持頭腦冷靜,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長壽命。

8. 脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞,使身體各器官都得到很好的休息。

9. 起床不立即疊被

由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源,如果起床後立即疊被子,這些有害物質就容易留在被子裡。所以早上起床應先打開窗戶,將被裡朝外攤開一會兒,讓水分、氣體自然散發。忙完別的家務,然後再去疊被。

秋天來了,女人要注意:

1. 善用這幾個月好好護理雙足

女人養生可以先從足浴開始,點幾滴佛手柑或茶樹精油,浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環動、放鬆足部、軟化角質。

2. 多喝些水

別只是勤勞擦擦抹抹,身體內的補水也是秋天裡為肌膚保濕的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂,勤喝水才是恒久不變的保養法則。

3. 應該更重視防曬

不只在夏天才需要防曬,其實在秋天,因為離子層的濃度較夏天稀薄,以致紫外線比夏天來得多,可別輕忽一定要擦上防曬品。