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健康養生:9對策 身體小毛病逐一擊破

疾病擾人大家都知道,但其實一些小毛病也同樣讓人困擾,如放屁、口臭、燒心等,不僅讓自己難受,還會影響周圍的人。那么,就讓我們一起來看看采取怎樣的對策可以解決這些問題!

1.牙斑

原因:咖啡、紅酒和深色碳酸飲料喝得太多,都會傷害牙齒表面。

對策:某些特殊的牙膏可以美白牙齒,但有一種“天然制劑”更加簡單有效:把2~3顆草莓搗成漿狀,與小蘇打充分混合;然后用柔軟的牙刷將其涂抹在牙齒上,五分鐘后再刷掉。

2.排氣

原因:專家認為,頻繁放屁多是由于對乳制品或麩質食品等消化困難,產生多余的氣體所致。

對策:少吃含“氣”的食物,或減少可能吞咽進空氣的行為,如喝碳酸飲料、咀嚼口香糖或進食速度太快。

3.口臭

原因:“潛伏”在口腔或鼻竇里的細菌可能釋放氣體,產生異味。

對策:長期口臭最好看醫生,及時治療鼻腔感染、牙齦炎或消化問題。生活中,勤刷牙和使用牙線是最有效的辦法,同時避免食用含有強烈刺激氣味的食物,如大蒜。

4.燒心

原因:當胃酸以錯誤的方式流到食管中時,就會引起胸部灼熱疼痛。

對策:吃飯不要太快,避免暴飲暴食。此外,注意識別和避免那些會引發燒心的“導火索”,如吃辣椒、吃完就睡等。減少飲酒,因為酒精會讓食道括約肌放松,引起胃酸反流。

5.宿醉

原因:酒精可以說是一種毒素,飲用過量后身體要花大量時間代謝。

對策:喝酒的同時,補充大量的水分、果汁有助于緩解這種損傷。此外,香蕉和椒鹽餅干能夠補充鈉元素和鉀元素,提升血糖水平。如果頭疼厲害,還可以吃點布洛芬。

6.眼袋

原因:眼睛下方的皮膚很薄,底層的血管很容易因為浮腫、炎癥等顯現出來,形成眼袋或黑眼圈。

對策:咖啡有去水腫的作用,可適當使用含咖啡因的眼霜。用指尖像打圈一樣輕柔按摩眼瞼,或輕輕拍打周圍皮膚,也能促進積液吸收。

7.潮熱

原因:體溫上升、面部潮紅、出汗、心悸等,多由激素分泌波動引起。

對策:研究發現,每周參加5次瑜伽、冥想和深呼吸練習的女性,潮熱盜汗癥狀比只進行伸展運動的女性減輕了50%。豆制品含有類雌激素的化合物,可適當補充。

8.皮贅

原因:人過中年,脖頸、腋窩和上半身等處經常長出一些微小、柔軟的扁平狀小組織團,原因尚不明確。

對策:專家提醒,身體盡量少“折騰”,除非特別影響美觀,一般不需要特殊處理。但是,如果皮贅多發,患結腸息肉的可能性極大,最好盡早篩查。

9.啤酒肚

原因:腹部贅肉反映了內臟脂肪量的多少,提示身體熱量超標了。

對策:最好立刻行動,減少碳水化合物的攝入量,每周至少參加4次、每次半小時以上的有氧鍛煉,降低患糖尿病和心臟病的風險。