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健康養生:人體七日飲食排毒方案 讓身體無毒一身輕

下面是權威專家推薦的“7日飲食排毒”療程。因為體內毒素使血液氧化偏酸、迴圈不暢,所以此療程以蔬菜和水果為主,它們多呈鹼性,可中和體內過多酸性物質,同時將積累在細胞中的毒素溶解。

由於開始一兩天人容易感到餓和疲乏,為避免影響工作,建議從週六開始實施此療程。

第1~2天

1、 起床:一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2、 早餐:1個水果

3、 上午:少量乾果

4、 午餐:1碗糙米飯+ 2份蔬菜

5、 下午:自製果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁後加等量的水。果汁里加水飲用有助於清洗消化道)

6、 晚餐:1份蔬菜

7、 睡前:補充維生素

專家分析:開始的一兩天很容易感到饑餓,尤其晚上,建議提早上床睡覺,以免饑餓難忍。如果實在想吃東西,就吃點蘋果或葡萄。

另外,一整天都要充分飲水,且選擇溫熱的白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁,不能喝可樂等碳酸飲料,以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。

第3~7天

1、 起床:一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2、 早餐:麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個水果/ 1份水果沙拉

3、 上午:1個水果 + 少量乾果

4、 午餐:1碗糙米飯/1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

5、 下午:1個水果 / 1份水果沙拉

6、 晚餐:1份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

7、 晚上:1個水果

8、 睡前:補充維生素

專家分析:製作水果沙拉不要用沙拉醬,可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。

烹飪用油選擇橄欖油,且烹飪過程中不要加太多,也不要使用太多調料尤其是鹽,否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。

蔬菜能生吃的就生吃,因為生的蔬菜可以提供大量纖維素,有助於排毒。另外注意每天的食物品種搭配儘量豐富。