營養飲食

揭秘吃柚子的10大好處

現在出去外面水果檔很多都在擺賣柚子,那吃柚子有什麼樣的功效呢?其實吃柚子對身體健康是很有好處的,下面就趕緊和小惠一起來看一下吃柚子都有什麼好處吧。

柚子功效:

1、有利於心腦血管病及腎臟

柚子中含有高血壓患者必需的天然微量元素鉀,幾乎不含鈉,因此是患有心腦血管病及腎臟病患者(如果腎功能不全伴有高鉀血症,則嚴禁食用)最佳的食療水果。

2、降低血液中的膽固醇

柚中含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇。

3、降低低密度脂蛋白

柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水準,而且可以減少動脈壁的損壞程度。

4、增強體質

柚子還有增強體質的功效,它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質,所含的天然葉酸,對於懷孕中的婦女們,有預防貧血症狀發生和促進胎兒發育的功效。

5、降低血糖

新鮮的柚子肉中含有作用類似于胰島素的成分鉻,能降低血糖。

6、健胃、潤肺

具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口癒合,對敗血病等有良好的輔助療效。

7、預防中風

由於柚子含有生理活性物質皮甙,所以可降低血液的黏滯度,減少血栓的形成,故而對腦血管疾病,如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。

8、減肥

早上——以高蛋白高營養為主,推薦牛奶1杯+麵點1份,多加1/3個柚子;中午飯前——飯後食用1/3個柚子;晚上同中午。

注意:適當控制澱粉(你知道你有哪種澱粉胖嗎?)和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量,減肥期間,不要過度節食,而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質,每日柚子的攝入量可適當減少。

9、補血健脾

柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。

10、除痰止渴

能治食少、口淡、消化不良等症,能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。