老人在夏季如何給自己食補

食補自古以來都是非常重要的一個環節，有很多人都是通過食補來達到一定的健康素質的，身體的食補十分重要，而且隨著夏季氣溫的高度在不斷變化，如果要在這個季節進行食補的話，最好是吃一些清淡的食物，一般都是一些看起來比較冷的，有涼性的食物，通常涼菜要比熱菜在這個季節更加受歡迎，你可以選擇各種新鮮的水果進行食補，這樣是非常不錯的，可以起到解暑的效果。

夏季的時候，儘量選擇不要太油膩的食物進行補充，你可以多吃一些薏米仁，當然，很多老人喜歡喝粥，加上一些糖分，味道還是不錯的，或者是做一些蔬菜的湯來喝，比如說冬瓜湯，還有紅豆湯，綠豆湯等等，這些都能夠起到解暑的作用。

夏季的老人有的時候也可以通過一些藥材進行食補，但是要防止各種疾病，一定要在醫生的建議下進行補充，如果老人有老年病的話，那麼可以多吃一些海蜇，對於三高的治療效果還是不錯的。或者是多吃一些木耳，能夠有效抵抗各種老年問題，延緩衰老，如果想要養肺的話，不妨吃幾個番茄。還有很多食物都是可以選擇的。

老年人在夏季進行食補的時候，可以選擇不同的蔬菜和水果來完成，而且可以在短時間內達到食補的效果，但是要注意，儘量不要選擇熱性食物，最好是不要吃一些生冷的東西，飲食方面一般要清涼為主。

夏季的時候， 可以多吃一些南瓜，對緩解老年人因為吃食物引起的牙痛效果是不錯的。如果偶爾有發熱發腫的情況，也可以多喝一些用百合熬制的粥。儘量從食物上來達到養生的效果。