在夏季如何保養肝臟

夏季到了，長時間紫外線容易造成水分流失，肝氣很容易不足，並且天熱，晝長夜短等因素影響，睡眠不足及睡眠品質不好是夏季普遍現象，這會直接影響到肝臟自身抵抗力。各種因素綜合在一起，會導致肝臟的負擔變重，最明顯的表現就是容易疲勞、情緒受到影響、易怒等等。肝臟不好還會引起臉色暗黃，年紀輕輕變成“黃臉婆”，那麼夏季要如何保養肝臟呢?下面給出幾點對肝臟保養的小建議，可以看一下：

一、注意飲食：不要求有特別營養，不要暴食暴飲，少吃辛辣刺激的食物，避免過多油脂，清淡、以營養豐富的食物為主最好，飲食應該保證安靜衛生，多吃易消化的食物，少吃熱性水果，不要對肝臟造成負擔。多吃新鮮的瓜果蔬菜，合理補充優質蛋白，多喝茶水。

二、保證充足的睡眠：睡眠不足會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，抵抗力下降。另外，根據研究表明，熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠品質差，特別是出現睡眠障礙時，肝臟也會受累。並且勞累會使機體免疫失衡，加重了肝臟的負擔，而晚上肝臟又處於排毒階段，若是熬夜很可能造成肝臟毒素堆積，引發各種我們不想看到的疾病。所以，晚上要儘量減少夜生活，保證8小時睡眠

三、不要貪涼：空調屋雖然涼快，但空氣流動差，空氣污濁，易滋生病菌，損傷肝臟，所以房間要定時通風，保持空氣新鮮。

四、飲酒要適量：夏天很多人喜歡喝啤酒，認為清涼解暑。但中醫學認為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無論啤酒如何冰鎮，夏天飲用都如同“火上澆油”，不少人因為過度飲酒導致酒精性肝炎、脂肪肝，堪至肝硬化等肝病。

另外注意：夏季又是減肥季，但盲目節食減肥對肝臟而言是個重大打擊，合理安排減肥期間的膳食，做到營養均衡才能健康的減去脂肪，養成良好的生活習慣，保存良好的心情，這樣會更有利於身心健康。