五一假期如何保養肝臟

近年來， 我國居民中酒精肝、脂肪肝的患病人群日益擴大， 且患病人群年齡呈現出低齡化趨勢。 據瞭解， 都市人群患脂肪肝的比例一直居高不下， 特別是有飲酒習慣的人， 大都患有一定程度的脂肪肝。 而脂肪肝又會轉化為酒精性肝炎， 發展為肝硬化。

現在， 酒精肝、脂肪肝等化學性肝損傷已成為一種常見病， 正嚴重蠶食國人身體健康。 肝臟問題， 迫切需要關注。 對於得了脂肪肝吃什麼好， 一直眾說紛紜。 吸煙飲酒最傷肝

事實上， 肝損傷人群數量之所以正迅速膨脹， 是因為眼下無論是整體環境還是人們的生活方式都對肝臟的健康極為不利。

健康人群也應提高警惕， 積極預防。

以下幾點是肝受損人群應嚴格遵守的保健方式， 看下得了脂肪肝吃什麼好：

（1）控制飲酒量， 儘量飲用低度酒或不含酒精的飲料；

（2）及時補充高蛋白、高纖維素飲食， 尤其應補充維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等；

（3）調整飲食結構。 得了脂肪肝吃什麼好？專家提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。 不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。 多吃青菜、水果和富含纖維素的食物， 以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等。

（4）更重要的是要及時補充一些人體不可或缺的物質， 如微生態活菌、礦物質、維生素等有利於維持肝臟健康的微量元素。

肝臟是人體最大、最重要的消化腺體， 它對外來和代謝產生的毒素具有強大的防禦解毒功能。 所以得了脂肪肝吃什麼好？專家提議得了脂肪肝不要隨意吃藥， 藥物也需要肝臟來解毒， 會加重肝臟負擔。 肝病就是3分藥， 7分養的。