3個原因不注意，讓你發生抽筋！

抽筋在平時比較常見的一種現象，對於抽筋很多人還不明白，為什麼會發生抽筋，其實抽筋主要是身體的肌肉不自主的收縮，一般形成抽筋的原因有以下3點原因。

1、肌肉缺乏伸展和肌肉疲勞

肌肉是由一束束肌纖維所組成，經由肌纖維的收縮和伸展來產生動作。規律的伸展運動可以幫助肌纖維延長，使活動時肌肉收縮狀況較好，比較不容易抽筋。當身體狀況不好時，肌肉會比較容易疲勞，也會比較出現抽筋。另外，用力太多或使用過多會耗盡肌肉的氧氣，同時產生太多的代謝廢物，廢物代謝不良，也會容易抽筋。

2、熱、缺水、電解質不平衡

在太熱環境，會因流汗而流失太多的水份和電解質，因而容易引發抽筋。雖然大多數的抽筋都不會有什麼問題，但有時也要注意是否背後有某些特別的疾病。如果抽筋的情形很嚴重或十分頻繁的話，而且沒有從事什麼活動就抽筋；或者是一般簡單的處理，如熱敷、伸展放鬆都無法解除的話，可能還是建議請醫生幫忙診察。可能需要考慮的包括迴圈、神經、新陳代謝、荷爾蒙、藥物和營養等因素。

3、運動前沒有熱身活動

預防抽筋，在進行運動的時候，一定要先熱身，運動之前，包括伸展活動前，都需要熱身。熱身的活動可以進行原地慢跑或快走，同時還可以在原地做一些體操來活動身體，主要是要把四肢的關節活動開，把身體的肌肉活動熱起來。