椅子操幫你改善久坐腰酸背痛

我們現在的上班族長時間久坐辦公室，很容易引起腰痠背痛的感覺，而且容易沒有精神經常昏昏欲睡，為了改變這樣的現狀，能使我們精神百倍更好的投入到工作中，我們就可以在上班之余，坐於電腦前輕鬆活動一下身體的各個部位，通過椅子操消除疲勞達到提神放鬆，有效的改善腰酸背痛，我們上班族怎麼通過簡單椅子操伸展肩頸腰部，下面就給大家教兩招簡單易做的椅子操：

椅子操1：放鬆肩頸

上班族維持同一姿勢坐於電腦前，神經、結締組織會受到嚴重損傷。久坐1小時的危害相當於抽2根煙，很可怕是不是？現在來動一動，學一下椅子操，伸展後腰，告別腰酸背痛、放鬆你的肩頸，即使坐於電腦前也可輕鬆動一動。

步驟

1、坐於椅面上，再把椅子向後推，屁股挪到椅子前端。

2、兩手抓住桌子邊緣、兩腳稍微打開，以便讓腹部有向下的空間，讓下背得以伸展。

3、把上半身攤在大腿上，借著身體的重量把後腰肌肉拉長，以伸展後腰。

椅子操2：告別腰酸背痛

步驟

1、打開兩腳，讓腹部貼在大腿上，胳肢窩接觸到膝蓋，雙手反扣在後腳跟。

2、用手的力量，一點一點讓後腰延展更多，這有助於緩解後腰疼痛。

3、抬起頭部，不要向下，避免血液沖向腦部。

每天坐辦公的朋友們，趕快行動起來，充分利用我們的辦公室資源，做一做上面介紹的簡單椅子操，改善身體就坐的不適感，讓我們京城更加充沛的投入工作。