太極拳可以緩解肌肉疼痛

我們很多人會因為長時間的一種姿勢導致了自己身體相對應的肌肉痛，很多時候我們都會選擇用按摩的手法來進行緩解，但是有時候還會反復，但是您知道太極拳有助於緩解疼痛嗎?

醫學中心研究人員將66名參試纖維性肌痛患者分成兩組：一組為“太極拳組”，連續12周，每週練太極拳兩次，每次1小時。另一組為“健身班組”，每週兩次參加健身班鍛煉，鍛煉前有輕度拉伸熱身訓練。

在為期12周的實驗結束後進行的“纖維性肌痛身體和心理症狀改善情況問卷調查”中，“太極拳組”參試者得分更高，症狀明顯改善。其中包括：疼痛減少;不受疼痛困擾而進行日常活動的能力提高;疲勞、抑鬱和焦慮明顯更少;總體生活品質更高。另外，參試患者睡眠品質和體質也得到一定程度改善。隨後的調查還發現，即使延續到24周，練太極拳的上述好處仍然存在。

據美國纖維性肌痛協會估計，纖維性肌痛綜合症是一種常見病症，僅美國就有患者1000多萬，大約75%—90%的患者都為女性。症狀包括：廣泛性肌肉和骨骼疼痛、晨起疲勞及僵硬、失眠、並有多處特定部位的壓痛點。該綜合症還會導致心理問題，如，焦慮、抑鬱、記憶力和注意力減退等問題，有時這些現象被稱為“纖維性肌痛霧”。

專家表示，雖然這項新研究有待更大規模研究的進一步證實，但是練太極拳已經表現出治療纖維性肌痛的巨大潛能。