按摩推拿

腳底按摩的8大養生功效 促進血液迴圈防止老化

按摩腳底是一種很好的養生保健方法,它既可保健又可以防疾病。腳底按摩,能顯著刺激各部位反射區,使得血液迴圈暢通,排除積聚在體內的廢物和毒素,能夠使得新陳代謝作用正常運作,最終達到治療效果。腳底按摩的8大功效,一起來看看。

腳底按摩的8大功效

1、首先的腳底按摩是可以促進我們的血液迴圈,是我們血液順暢流通。

2、刺激細胞產生活力,防止老化。

3、排泄體內毒素雜物,維護健康。

4、疏通人體能源迴圈管道之障礙。

5、腳底按摩還可以加強新我們的陳代謝功能,這樣就可以我們很好的排毒,可以保持青春活力。

6、恢復退化的器官機能,預防生病。

7、增進內分泌之平衡,緩和趨於緊張之系統。

8、促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調。

腳底按摩的手法

手法一

預備式,即是指腳底按摩前準備的基本手法,具有舒暖,暖身的作用。程式如下:

①指顆滑按壓法

握拳固定,凸凹食指,以食指第二關節彎曲成指顆狀,以手腕作為施壓軸,帶動關節面左右滑動,在腳底反射區做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指,關節一定要好好彎曲,使用關節的頂點部位施力,或以輔助棒代替,可省力,且有效達到深入效果。適用於整個腳底的反射區,或是加強刺激按摩,此為(按)的手法。同時應避免拇指指顆操作,因為容易受傷而影響手指功能。

②指腹推壓法

以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓,在腳底反射區做同方向施壓操作。此法適用於較緩和的刺激操作,以及腳底各反射區及內,外側,此為(摩)的手法。操作此法的按摩者,應避免再推壓時,使用自己的指尖按壓,或過度刺激到末梢神經,而傷害自身的視神經。

③指側夾壓法

手指側如夾子般,在腳底特定反射區單一的夾壓點施力。此法可用拇指,食指,中指的指側位置,夾壓在腳趾及腳底的特定反射區,定點按摩刺激。

手法二

腳底反射區療程後,再以統整式緩和,放鬆因按摩所引起的疼痛感,就是把操作式手法對腳底後的刺激,是以舒緩的手法。操作順序為:扣打法,牽引法,清潔法。

①扣打法

腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃,以扣打法就會開始放鬆。握拳後用手的小指側進行,力道平穩適當,籍由振動效果可減輕按摩後的疼痛感,使腳或身體得到舒緩。

②牽引法

按摩時有人害怕疼痛,因而使血管收縮,關節,肌肉韌帶緊繃,牽引法可將緊繃的部位來開,放鬆肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉,以牽引動作來舒緩腳底肌肉,關節,韌帶的僵硬感,並可提高關節或肌肉的可動性與強化功能,促進血液迴圈。

③清潔法

按摩時,被按摩者若腳底塗有潤滑油,按摩完畢後須加以清潔,避免阻塞毛細孔,因此選擇純植物油潤滑油,較能被皮膚吸收,促進舒緩,達到放鬆的功能。按摩前後切忌喝冰冷的水,以免寒氣留在體內,影響氣血的迴圈。搭配精油芳香療法操作,效果可以倍增。

適度的腳底按摩可以延年益壽,對身體健康有益,但凡事要適度,過猶不及。