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多攝取維生素D,疾病不敢找!

不愛戶外運動,外出又擦防曬,導致維生素D無法經由紫外線照射而自行合成。近年來國外許多研究均發現,體內維生素D不足會增加病患三高症狀,憂鬱症、免疫低等疾病風險,所以要掌握健康,首要應瞭解維生素D的好處。

1. 預防心血疾病:研究指出,維D可能與調控體內血管發炎機制有關,若缺乏會使得血管狹窄機率較一般人高出8成,顯示維生素D含量若足夠則可降低心血病患機率。

2. 降低病癌風險:維生素D可以促進細胞正常分化,抑制癌變細胞的增生。

3.增強免疫力:當人體被病毒攻擊時,維生素D可以分泌一些物質來抵抗這些病菌,顯示維生素D是免疫力的關鍵指標之一。

4.對抗自體免疫疾病:胰島素受到維生素D影響,英國研究認為,中、老年人若攝取充足的維D,病患糖尿病風險可降低55%。

5.降低憂鬱症和失智症的發生:維生素D一旦缺乏,會刺激副甲狀腺過於分泌某些與憂鬱症關係的賀爾蒙;血液中維生素D含量較低的人,病患巴金森氏症的機率也比一般人高3倍。

掌握體內維生素D含量 有效預防疾病發生

要補充維生素D其實不難,可從不擦任何防曬品、多曬太陽,或是從日常飲食下手,多攝取如木耳、牛奶等食材,都可以幫助身體產生維生素D。大家可經由血液檢查定期瞭解是否體內維生素D足夠,因為長期缺乏維生素D,健康將會面臨許多風險。平日若有習慣補充維生素D相關保健食品者,更需做定期維生素D的追蹤,以避免攝取過量反對身體造成的傷害。掌握體內維生素D含量,即能幫助降低病病風險,及早掌握健康。