學生怎樣護眼提高記憶力？

學生族的範圍大致以國小至大學生為主，這段期間正處於用腦的高峰期，特別是中學生。根據調查，近九成的中學生平均每天上課高達9小時、每週共43小時，這超標的時數還不包含每天回家後的自習時間，因此在面對課業的沉重壓力下，小小年紀便出現了“腦過勞”現象，不免令人捏把冷汗。醫生指出，長時間用腦恐造成腦損傷，會造成記憶力和注意力以及學習力差，建議要養成好的行為，包括每天睡足6至8小時，以及力行“運動333”的原則，即每週運動3次、每次30分鐘、心跳130以上，讓身體的體內的代謝率提高，就能提升學生的學習力與注意力。

網路已成為現代生活的重要工具，不僅工作、課業上需要，就連聊天、寫網誌、買東西都缺它不可，特別是學生族會花較多時間打電玩，由於長時間近距離盯著螢幕，以致視力產生退化，病患假性近視的人也越來越多。醫生提醒除了要減少近距離看螢幕的時間，最好每小時抬頭看6至10公尺的遠方、每次持續10分鐘，讓眼睛得到適度的休息。

此外學生族因為課業及考試常會熬夜看書，體力容易不濟或是抵抗力下降導致身體出狀況，適度補充能讓元氣提升和增強抵抗力的營養素，並均衡攝取各類食物，保持最佳的體能狀態才能贏得令人刮目相看的好成績。

腦力靈活建議補充：魚油 DHA 雞精 輔酶Q10 紫蘇 卵磷脂

好眼力建議補充：葉黃素 山桑子 魚油 枸杞