簡單瑜伽助你成功瘦臀

女性的完美曲線除了擁有美麗的胸部之外，就是擁有渾圓而豐滿的臀部了。但是，比較其他部位的減肥瘦身來說，想要瘦臀是比較困難的。因為臀部的脂肪堆積特別多，一旦瘦臀不徹底，那麼很可能會出現反彈的情況。因此，只有運動方法才是瘦臀的最佳方法。下面，小編就來教大家幾種瘦臀的瑜伽。

一 貓式瘦臀瑜伽

這種瑜伽是能夠有效地幫助女性瘦臀，如果你感覺自己的臀部不是很美觀，只要能夠合理運用這種瑜伽方法，就可以達到你所需要的瘦臀目的。成功的前提就是長久以往的堅持。

詳細步驟：

1 將雙腿微微分開，之後跪坐在地板之上，然後將雙手支撐在地面上。讓自己的上半身平行於地面，腿部和地板成直角，頭部略微抬起。

2 此時呼氣，右腿慢慢彎曲，並且讓胸部收縮低頭，讓右側膝蓋更接近頭部。

3 做完上一步之後，吸氣，右腿抬起，方向是身體的正後方，並且腳尖向上抬，指向正上方。眼睛也要向腳尖的方向看，並且能夠感覺到臀部的肌肉收縮。

4 再重複回到第二步。

5 回歸到第三個動作，反復做幾次，然後換成左腿繼續。

二 瘦臀動作 俯臥

這個運動可以有效地去除臀部多餘的肉，而且還可以鍛煉臀部的肌肉，讓臀部看起來更加堅挺。

1 俯臥，將雙手放在頭後，彎曲，並且讓腳尖伸直。

2 臀部用勁，呼氣同時抬高自己的腳，而且腳要時刻保持伸直，停頓一秒鐘。之後再返回動作1，然後抬起另一隻腳，做此動作持續二十次左右即可。

小貼士：這類動作比較難做，想要瘦臀的女性一定要注意自己的身體狀況，如果強行按照此動作做，很可能會造成腰部的酸痛，而且根本不可能達到瘦臀的效果。所以，不要勉強自己。