經常吃堅果好處多

堅果是很多人都喜歡吃的一類食物，在工作的休閒時間，在你閒暇的時候，都可以吃堅果，不少老年人小孩特別喜歡吃這一類的物質，其實，堅果一天只要吃一把，對人體來講還是有很多不同的好處的。

板栗

板栗對於腎部來講能夠起到非常不錯的作用，同時能夠幫助腎部解決各種問題，還能夠有效的滋補腎部，所以它的膳食纖維非常豐富，因為它裡面的獨特的糖分，不少糖尿病患者也是敬而遠之，但經過研究發現，糖尿病患者多吃一些也無所謂，通常來講，最好是在上午或者是下午的時候吃板栗，可以把它當成零食，但是這種物質一天只吃一吧，不要攝入的太多，同時吃栗子的時候要選擇新鮮的，發黴或者是變質的是有毒物質。

葵花籽

在眾多的瓜子當中葵花籽是一種外形十分獨特的瓜子，他看起來比其他的瓜子要寬很多，而且它的營養也是非常豐富的，每天吃一把，能夠讓你的頭髮看起來特別光鮮亮麗，同時它所含有的蛋白質能和一些肉類相比了，而且他能夠不斷的為人體提供各種不同的營養，保持血管有彈性，是老年人非常喜歡的一類食物，還可以治療失眠，緩解各種記憶力，能夠有效的預防高血壓的疾病。

南瓜籽

南瓜籽的殺蟲作用是非常好的，目前為止，在臨床上用來治療前列腺炎的疾病，在美國人當中，他們每天都要吃60克左右的南瓜子，而且它裡面的酸性物質比較豐富，能夠緩解一些心臟疾病，是很多老年人都比較喜歡的食物。

開心果

如果想自己的心臟變好的話，那麼就吃一些開心果，這種物質的脂肪含量高，能夠有效的保護心臟，如果怕自己胖的話，不要多吃。