冬季養生 男人多吃堅果好處多

冬季到了，天氣寒冷，人得養生計畫也開始了，養生怎麼吃?吃什麼?男人也要注意養生，才能得到好身體，好生活!

男人最關心的話題就是壯陽，提高自己的性功能，那怎麼樣才能提高呢?男人們可以多吃點堅果之類的東西，來提高自己的性功能。

多食堅果

堅果與植物子粒富含蛋白質、纖維素、鐵元素與維生素E等成分，儘管它們還含有較多的脂肪，但是大多數均為有益於身體健康的不飽和脂肪。除此之外，它們還含有眾多的抗氧化劑，這些物質成分都是對於增強性功能發揮著至關重要的作用。

少食海鮮

同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過鹹的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。專家還介紹，如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補益肝腎、滋陰助陽。

積極運動，保持良好心態

專家指出，立冬之後的養生應做到精神安靜，精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態。要保護陽氣，不過度消耗陰精。在起居調養上要有規律，早睡晚起，保證充足睡眠，避免過度勞累，並注意背部保暖才有利於陽氣潛藏。同時還要適度運動，如做操、散步等。要節欲保精，減少房事。

專家提醒，按民間習俗，“立冬”之後要進補以增強體質，這樣到了酷寒的冬天裡人才不會怕冷。人們可以通過食療來保健。