冬春季節如何養生

冬天和春天一個季節不斷交替的時間段，當然，寒冷的冬天如果過去，那麼，迎來的就是明媚的春天，很多人往往在這個寒冷與溫暖相互交替的季節當中，特別關注養生，因為，在這樣的一個季節當中，往往由於人類體質的下降，以及各種生活習慣的下降，會出現各種不同的養生問題，平時，應該如何養生呢，其實還是有很多方式的，如果大家做到了三多，三少，那麼，對於自己的養生保健來講，將會起到非常不錯的功效，不妨讓我們一起來看一下。

多吃甜：

中醫認為，脾胃是後天之本，是人體氣血化生之源， 脾胃之氣健旺，人可延年益壽。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥等。

多喝水：

春季養生重在養肝，平時多喝水可增加迴圈血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄， 可降低毒物對肝的損害。

此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。而適量飲茶，還可提神解困。若春季飲香氣濃郁的花茶，有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣升發，疏散淤滯。

多吃蔬菜：

人們經過冬季之後，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等，因此要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。

少吃酸：

春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等，因此若多吃酸味食物，會使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。

少吃油膩刺激食物：

冬季的膏粱厚味到春天應轉變為清溫平淡。應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點 薑，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火 傷身。

少吃寒涼性的食物

雖然這個季節看起來是比較溫暖的，但是同樣在這個季節不能吃一些涼性的食物，對於人體來講那絕對沒有任何的好處，因為很多寒涼性的食物，在經歷了冬天一整個的寒冷，它們的涼性並沒有完全揮發出來，也就是說，相對於其他季節的寒涼食物，涼性往往要更重，而且，現在也不是夏天，在街道上也許會有一些小朋友喜歡吃霜淇淋，或者是其他的冷飲等等，其實，這是一種非常不利於身心健康的生活方式，那將會讓過多的寒氣聚集在人體的表面，在夏季的時候往往就會產生脾虛。