​女性補血的食材

女性是現實生活當中最會貧血的一類人群，因為女人幾乎每天都需要血液供應身體所需，而且每個月都會有一些血液流出體外，同時，如果有一些其他的活動也會加劇女性血液的流出，像是抽血等。所以女人天生就是需要補血的，那麼，在現實生活當中，哪些食物能夠讓女性補血呢？如果血液不足會引起很多的問題，比如說會讓你的臉色看起來不紅潤，會讓你的皮膚出現乾燥問題等等，所以想要解決這些問題，大家就一定要注意合理地選擇補血食物，只有這樣，才能夠讓你看起來更加健康。

1、玫瑰酒——能活血

為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝鬱氣滯者，常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等症狀。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龍眼肉——含鐵質

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

3、桑葚幹——天然鐵

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

小貼士：桑葚幹，孕婦慎用。

4、紫葡萄乾——補血

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9．1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

小貼士：葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

5、蘿蔔——維生素

蘿蔔本身就是一種非常不錯的蔬菜，因為它裡面含有不同的維生素，所以它受到了很多老年人的喜歡，當然，很多人都不知道蘿蔔裡面含有的鐵元素也是非常高的，所以想通過蘿蔔來補血的mm要儘快下手，當然，它的鐵元素含量已經超過了其他的蔬菜，胡蘿蔔裡面同樣含有和蘿蔔相同的為鐵元素，對補血來說都能夠起到一定的積極意義，如果大家平時不喜歡吃蘿蔔的話，可以把它們做成不同的湯料，味道還不錯，這樣就能夠起到很好的補血作用。