女性想要補血應該遠離哪些食物
補血是貫穿女人一生當中最重要的事情,可以說很多不同年齡段的女性都在補血,當然,因為女性特殊的生理,所以不同時期的女性往往更加需要大量的血液,但是所需血液也往往是我們從生活食物當中獲取的,很多食物能夠起到補血的作用,同樣,很多食物也不利於女性補血,如果女性想要正常的補血,那麼一定要選擇一些適合自己補血的食物,遠離那些不利於補血的食物,在生活當中都有哪些類型的食物不利於補血呢,小編為大家介紹一下。
■少吃鹼性食物
如海帶、胡蘿蔔、蘇打餅乾、黃瓜、紅薯等,這類食物可提高血液的鹼性, 影響胃內胃酸量和pH值,不利於鐵劑的吸收。
■少吃乾果
如杏仁、桃仁等,因其中含有杏仁甙,可與鐵劑作用生成亞氰化鐵,降低其吸收 ,影響療效。
■遠離豆類食物
豆漿如果與鐵劑同服,會在腸道中迅速發生反應,形成一種特殊的螯合物而無法被人體吸收,使吃進去的鐵劑沒真正補上。
大豆中的植物性纖維也會影響人體對鐵、 鋅等金屬元素的吸收,因此補鐵期間也要少喝豆漿。
■小心鈣的影響:
牛奶或起司裡的鈣和磷酸鹽,會妨礙鐵的吸收。如果想多攝取鈣和鐵,最好錯開來。
例如早餐或點心時間喝牛奶補充鈣質,午晚餐以攝取高鐵食物為主。
■ 少喝茶
茶葉含有的鞣酸能與鐵劑形成鞣酸鐵鹽沉澱,影響鐵離子的吸收。
含鞣酸較多的 食物還有柿子、山楂、石榴、桃子等。牛奶中也含有鞣酸,補鐵時應儘量少飲用。
這些食物都不利於女性補血,大家在生活當中一定要注意,如果女性無意當中吃了這些食物會給自己的身體帶來不利的影響,同時也不利於身體內一些血液細胞的產生,會讓自己的血液變得更加稀少,所以大家一定要引起重視,當然,平時的時候,也可以通過一些其他的活動來讓自己補血,比如說多運動一下,用運動和食物相互結合的方式補血,將會給你帶來很多良好的影響,同時也能夠讓女性看起來光鮮亮麗,臉上有紅潤的光澤,不過例假期間,上述食物必須遠離。