夏季養生

夏季保健 夏季應該多吃哪些食物

中國的飲食文化源遠流長,吃不僅是維續生命的最好方式,更是能夠讓我們的生活更有品質更健康的最佳方式。越來越多的人,懂得從日常的飲食中找到養生的真諦。那麼從養生的角度上說,夏季應該多吃些什麼更有利於養生呢?

夏季應該多吃的食物

NO1:苦味食物

都說多吃苦味有利於身體健康,特別是在炎炎的夏季,適當吃些苦味食物不僅可促進食欲,同時還具有消暑清熱、提神、解煩之功效呢。

NO2:維生素豐富的食物

夏季由於高溫的影響,人體的新陳代謝要比平常更快,因此更易缺乏維生素,此時適當的多補充些維生素更有利於滿足機體代謝所需的維生素。夏季可適當的多吃些如黃瓜、番茄、綠味蔬菜等維生素C含量相對豐富的食物。

NO3:鉀含量豐富的食物

夏季流汗多,流失的越界分也就會更多,因此在飲食上可適當增加些鹽份,另外人體在出汗時會流失掉大量的鉀離子,更易引起食欲不振等問題,因此建議在日常的飲食中適當的增加些鉀離子的攝入。比如多喝茶就是一個非常不錯的選擇了,茶葉中的鉀離子含量非常多,又具有茶多酚,一方面可補鉀,一方面又可消暑。

NO4:多以清淡為宜

夏季一定要避免大量厚味食物的攝入,如果需要滋補的話,則建議多選擇具有滋陰功效的食物,比如銀耳、鴨肉等都是特別適合在夏季常吃的。

NO5:適當喝粥

夏季,可適當的吃些粥類食品,如綠豆粥、荷葉粥、山藥粥等等都具有一定的解暑功效。

夏季不要吃的食物

NO1:涼食

夏季一熱,不少人喜歡吃涼食,事實上在吃涼食的時候的確有可能會讓你的感覺稍微舒服 一點。但是由於冷食過冷,因此很容易引起脅腸胃溫度下降 ,如此一來就非常容易誘發各種腸胃功能疾病了。

NO2:水果並非越多越好

夏季是各種水果上市的季節,甚至還有一些人養成以水果當正餐吃的壞習慣,應該說水果雖好,但是並不能滿足機體正常代謝所需的各種營養素,甚至還有可能會引起各種疾病,因此夏季飲食並非水果越多越好。

NO3:水產品

夏季要儘量少吃水產品,特別是海鮮。夏季吃海鮮存在的風險極大,特別是夏季的食物容易腐爛,海鮮中易存在各種寄生物、細菌食用對人體健康不利。事實上每年都有許多,由於吃海鮮不當引起食物中毒的事件發生。

NO4:滋補品

夏季還要儘量少吃各滋補品,特別是要儘量少吃熾熱性的食物,如生薑、羊肉、桂圓之類的食物都是夏季要儘量少吃的。

NO5:燒烤啤酒

夏季的燒烤啤酒也是最為火爆的,而其中存在的安全隱患更是不可言喻的。夏季要盡可能的減少外出就餐的習慣。

最後,夏季飲食還要注意區分生熟食,食物最好現做現吃,在吃任何食物之前最好確定其是乾淨衛生的,只有確定了食物的乾淨衛生之後才可放心食用。((www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)