小心失眠偷走健康！這些tips讓你快速入眠

良好的睡眠才能讓人們每天精神奕奕，但是很多人表示自己的睡眠被“偷走了”，失眠不僅讓人們出現黑眼圈、色斑等現象，甚至嚴重的損害人體內臟健康，五臟出現問題勢必造成人們出現更大的疾病，所以我們下面介紹幾種能讓人們快速入眠的方法，希望能對失眠的朋友們有所幫助。

極力保持清醒法

如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。

轉動眼珠法

閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋，當人們處於睡眠狀態時，眼珠會不斷轉動，所以此法是類比沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。

回想法

躺在床上努力回想自己的一天，儘量不要放過任何細節。這種方法是因為你在回想過程中，視覺和聽覺都會高度集中，從而調節腦部神經到適合睡眠的最佳狀態。

習慣培養法

由於個體差異，人們都會有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動後會有睡意。一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡，就要不斷重複這種方法，培養成為習慣。

聯想法

想像自己身處在安逸的環境，如平靜的水潭、花園等，想像自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放鬆，有助於睡眠。

以上是能讓人們快速睡眠的方法，安然入睡才能讓人們保持活躍的思維、健康的身體，所以建議人們重視自己的睡眠，在精神上調節睡眠的同時，也要在飲食上加以注意，在睡覺前避免吃辛辣的食物和刺激性的飲品，這樣才能讓自己擁有好的睡眠品質。