男性冬季養生注重養腎

冬季是寒冷的季節，因為天氣原因，很多人的抵抗力都在不斷下降。不少人往往在冬天的時候追求養生，希望能夠讓自己變得健康，對於不同的人群也是有不同的養生方法的。比如說男性，他們想要養生的話，一定要補充自己的腎部。男性有一個良好的腎臟，才能更好的面對冬季的寒冷。如何有一個好腎臟，還要從平時的生活習慣當中來注意。

1、不宜頻繁蒸桑拿

冬季，寒風凜冽，泡一個舒服的熱水澡，既暖和又可以讓身體放鬆。但是當外部溫度高達50℃-70℃時，極易破壞男性精子的生長環境，甚至造成“死精”。因此，男性不宜頻繁進行熱水浴或桑拿，每週一次便可，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每週累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

2、經常進行溫和的運動

寒冷天氣易患疾病，這和心肺有關，心肺健康可以降低秋冬的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不錯的健身運動，可以幫助男性在秋冬季節養護心肺，增加抵抗力。

3、少食寒涼食物

冬季，男人應多食溫食，少食寒涼食之物，以頤養胃氣。蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，會加重內熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃。男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、柳丁。狗肉、羊肉是溫補肉類，可以適當進補。

4、注重補腎

中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。

男性只有把腎臟養護好了，才會有一個健康的身體去抵抗冬季寒冷。以上的一些習慣從生活中的方方面面為男性朋友介紹，讓大家在平時的生活當中多注意，只要稍微用心，你就可以擁有良好的腎臟。另外，寒冷天氣一定要注意保暖，根據適度的天氣變化穿相應的衣服，避免感冒發生，引起腎臟發炎。