告別落枕的養生小秘密

睡眠對於每一個朋友們來說都是非常重要的，而且每一個朋友每天必定都離不開睡眠，那自然也就離不開枕頭了，有的朋友們在自己喜歡的枕頭上睡著非常舒服擁有一個高品質的睡眠，但是有的朋友們不僅睡眠品質不好而且還睡得特別不舒服！

而對於第二種情況的朋友們來說其實和大家的枕頭是密切相關的，這是由於枕頭的高度不舒適以及個人睡覺時候的翻轉情況都容易導致朋友們在清晨起來的時候感覺到腰酸背痛，尤其是頸部有強烈的不舒適感，其實這就是落枕了，下面就要告訴大家應對落枕的小方法！

對於幫助朋友們告別落枕的第一步，自然就是要選擇一個合適的枕頭了，枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適;枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞;枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產生肌肉的疲勞和損傷。

在朋友們選擇了軟硬適中的枕頭之後接下來朋友們需要做的就是調整一個合適的高度，對於高度的調整，朋友們可以在睡覺之前最後進行一個小小的測試，朋友們想像自己睡覺之後的各種翻轉動作等來看看頸部是否會超出或者說掉下枕頭之外的情況，沒有這些情況出現則說明朋友們基本可以放心的睡覺了第二天也不容易出現落枕的情況，而對於已經出現了落枕的情況的朋友們可以選擇一些熱毛巾在頸部肌膚敷上十五到二十分鐘左右之後疼痛感是會慢慢減輕的！