冬季鍛煉一定要注意的事情你注意了嗎

冬天到了，動物開始冬眠了，很多人也開始犯懶不願動了。和動物一樣，懶懶的窩在溫暖的家裡不願出門。儘管如此，還是有很多人會選擇出門運動，以增強自己的抵抗力。那麼，在這個寒冷的冬季，我們運動的時候要注意哪些事項呢？

事項一：我們在運動之前一定要充分熱身。要知道，人的身體在低溫環境中會發僵，若果運動前身體沒有充分熱身，很容易造成肌肉拉傷或關節損傷。所以在運動之前我們可以先熱身一下，做一個熱身操、身體拉伸拉伸等預熱運動，熱身的強度以使身體發熱並微微出汗為宜。

事項二：鍛煉時所穿衣物的薄厚要適當。冬天室外的氣溫是非常低的，因此在運動前要穿厚實些的衣服，在熱身後則可以除去外衣；在鍛煉結束後我們要儘快回到室內，不要逗留在室外以免吹到冷風使身體受寒，運動之後我們一定要及時擦去汗水並更換衣服，避免由於冷熱交替造成熱量散失而感冒。

事項三：鍛煉時一定要注意調整呼吸。由於冬天常有大風沙，空氣不是很好，建議大家在鍛煉時最好採用鼻腔呼吸的方式，當然也可以採用鼻吸氣、口呼氣的呼吸方式，這個就根據個人習慣，但是一定要避免直接用口吸氣。

事項四：室內鍛煉一定要保持空氣流通。很多人不喜歡冬天的室外溫度和空氣，從而有不少人在冬天選擇室內鍛煉，而且鍛煉的時候把門窗緊閉，以防止寒空氣的入侵。實際上關上門窗鍛煉的話，人是很容易因缺氧而導致頭暈、噁心等症狀。因此如果你們喜歡在室內鍛煉，在鍛煉的時候一定要記得保持空氣的流通。

冬季願意鍛煉的你們一定要注意這些事項，讓自己的身體在鍛煉的時候更好的得到保護。