冬季如何預防口腔問題

冬天氣候乾燥寒冷，很容易有各種口腔問題，如：口腔潰瘍、牙齦出血等。口腔一但出了問題，就是直接影響我們的胃口，無論有多好很吃，多有營養的食物都沒有什麼胃口，除了每日正確的刷牙、飯後漱口以外，還要注意平時的飲食，下面小編就教你如何注意。

因為冬季天氣的原因我們喜歡吃過熱的食物，如冬天受大家喜歡的火鍋，過熱的食物對我們的口腔黏膜傷害很大，因為外面寒冷大家更喜歡吃很熱辣的食物，這些食物刺激口腔，很容易就會傷害我們口腔，因此適合口腔的溫度不超過42度。

1、口腔衛生

首要要注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後即刻漱口的較好習慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣加重繼發感染。

2、養成較好生活定律

要養成較好的生活定律，保證充足的睡眠，避免過度操勞;培養自我心理調節能力，因為情緒因素不但影響神經系統，而且可導致消化系統功能紊亂以及營養障礙，情緒不良，精神緊張，所以應該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平以及心態不失為一類減少口腔潰瘍復發的自我保健方法。

3、少吃刺激性食物

要減少對口腔黏膜的刺激以及摩擦，少吃刺激性調味品如辣椒、酸醋、薑、蔥、咖喱等;少吃炸雞腿、炸牛排或其他太毛糙太堅硬的食物。

4、注意營養配搭

多吃易消化富含維生素B族的食品，不能偏食，多吃新鮮蔬菜以及水果。儘量少吃筍類：冬筍、毛筍、筍乾、醃製品：鹹魚、鹹肉、鹹菜、柿子以及蟹類等易引起口腔潰瘍加重的食物。

大家常說病從口入，卻沒有很好的保護我們口腔，口腔其實很“脆弱”，當我們熬夜上火的時候首先痛疼的就是口腔，我們在享受火鍋或麻辣食物的時候痛疼還是我們口腔，所以我們要注意保護，避免吃過熱的食物、過辣、過天甜的，要早晚刷牙，飯後用淡鹽水漱口，淡鹽水具有殺菌的作用，保護很口腔才能更好的享受美食，更好的保證健康。