五招日常生活好習慣讓你輕鬆減掉小肚子

每到夏季就是需要減肥的日子，每到冬季就是肥胖到來的日子，有人曾經開玩笑的說過陪我們慢慢變老的從來不是伴侶，而是你身上不離不棄的贅肉。對於一個愛美的女性來說，小肚子裡的贅肉總是最讓人頭疼的，而且小肚子的肉又是最難減的，網路上各式各樣的減肥操，能堅持下來的人不多，有什麼好的方法能幫我們輕鬆快速的減掉小肚子上的贅肉呢？想要減掉小肚子，只要在平日裡多注意一些行為習慣、飲食習慣，不用特別的鍛煉，刻意的減肥也可以輕鬆去掉小贅肉的，這邊告訴大家幾招好方法，其實並沒有那麼難

一、合理地安排三餐

早餐最好是選擇低脂優酪乳、麥片、雞蛋等等健康減肥食品，這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦!至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

二、飯後站立半個小時

飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。

三、時刻保持收腹狀態

保持收腹的狀態，無論是在坐公車、走路、坐著等等時候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦。

四、多喝利尿的飲品

想要減少肚子上的贅肉，多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦。白開水、檸檬水等等都是對排毒非常有幫助的飲料，是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。

五、睡前5小時不能吃東西

睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重複消耗掉，這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發胖。所以，想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時吃東西哦。

我們都知道一些油炸類的垃圾食品是最容易帶來脂肪的，所以想要減少贅肉，這些平時容易不離口的零食類們MM就要戒掉了。除此之外可能很多朋友不知道壓力過大也會導致腹部膨脹，也就是說壓力有可能導致肥胖哦，因為壓力會增加壓力激素，引導脂肪向身體的腰腹部位遷移，而且很多朋友為了緩解壓力容易暴飲暴食，這些都是不正確的，想要讓你輕鬆減掉小肚子，緩解壓力也是其中必須做到的， 散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。