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日常生活減肥好習慣讓你更容易瘦

日常生活減肥習慣

用清水讓自己清醒

用一杯溫水+檸檬片來喚醒自己,是寵愛自己的方法。檸檬水可以幫助身體排毒,讓積存在身體中的毒素得到清理。

益生菌很有用

我們體內應當存在一些好細菌,這樣有助於幫助我們消化和吸收營養,也能有效減輕腹脹的情況。通常腹脹是因為消化不良或過多的壞細菌寄存在腸道中造成的。

持續運動

對於懶人來講,就算是不花時間在健身房裡你也可以變得很健康。在每週有至少三次的運動,如做家務、跳繩等,每次運動持續30分鐘,如此可以促進消化系統的正常運轉,也能減肥。

多吃蔬菜

蔬菜到底要吃多少才合適呢?可以按照7:3的比例來規劃蔬菜和肉類的攝入,如果覺得一頓飯裡大部分都是蔬菜對你來說非常困難,那麼可以在早餐裡多吃些菠菜或蘑菇、雞蛋來補充營養。

多種維生素

良好的飲食習慣可以為身體補充多種營養素,如果有必要的話可以服用些維生素飲品,補充生活中難以補充到的營養成分,讓指甲和頭髮變得更加有健康。

每天一匙椰子油

不管是內服還是外用,椰子油都可以從內而外的滋潤皮膚,其中所含的飽和脂肪可以保護皮膚不受紫外線的傷害,每天加一匙到咖啡或牛奶、豆漿中都可以。

用優酪乳代替零食

到了下午你的肚子是不是已經感覺到餓了呢?不要急著去買零食,也不要急著吃備好的糕點,而是準備一杯優酪乳做零食,飽肚,既能減少餓感也能減肥。