健康食譜

木耳能減肥嗎? 四款木耳美食讓你月瘦10斤

木耳能減肥嗎?木耳具有酥脆的口感,是很多美眉都很喜歡吃的一種蔬菜。而且,木耳還具有很好的減肥功效哦。它不僅僅能夠幫助我們進行腸道的排毒功能,還能夠進行脂肪的溶解,讓你越吃越瘦。下面小編就告訴大家幾款木耳美食,讓你一個月就能瘦10斤。

木耳的減肥排毒功效

木耳中含有的多糖能降血糖;膠質可把殘留在人體消化系統內的毒素吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用;卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態,有利於脂肪在體內完全消耗,帶動體內脂肪運動,使脂肪分佈合理,形體勻稱;纖維素則能促進腸蠕動,促進脂肪排泄,有利於減肥。

今天為大家準備了4款木耳瘦身排毒餐,想瘦的MM趕快來吃吧。

木耳蒸蛋

材料:木耳一朵泡發,雞蛋一隻,枸杞子洗淨用開水燙一下。

做法

1.將木耳泡發,切碎;再將雞蛋打散,然後再加上少許的食鹽和雞粉進行調味,並且對入相適應的溫開水進行攪拌均勻;再將切碎的木耳放在雞蛋液中。

2.燒開一鍋水,將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫),關火撒上枸杞即可。

蒜苔木耳炒蛋

材料:蒜苔一把、雞蛋2個、木耳幾朵泡發。

做法

1.蒜苔切段備用,雞蛋打散攪拌均勻,木耳切小塊。

2.把雞蛋、蒜苔分別炒熟,再加入木耳炒均勻即可出鍋。

木耳雞湯

材料:雞半隻、幹木耳適量、花椒20顆、薑片、蔥段、料酒、鹽。

做法

1.雞剁小塊,切好之後洗淨;幹木耳泡半小時,洗淨去蒂切小塊。

2.鍋中倒冷水,倒入雞塊,加花椒粒20顆,放薑片,蔥段,料酒。

3.大火燒開,舀出浮沫,轉小火把雞塊燒八成爛,約需15分鐘。

4.倒入木耳,加鹽用小火煮10分鐘即可。

海參木耳小豆腐

材料:海參、木耳、蔥、薑、油、豆腐、蘆筍、胡蘿蔔、生菜、鹽、雞精、水、澱粉。

做法

1.海參洗淨切丁,木耳泡發切碎,胡蘿蔔切丁、蘆筍去皮切丁、蔥薑切末。

2.開水下海參粒焯熟撈出(千萬別沾油)再焯熟蘆筍丁撈出。

3.鍋熱油少許,煸香蔥薑,放入胡蘿蔔丁、放少許湯放入海參和木耳,倒入做豆腐丁,加鹽,雞精放入蘆筍丁勾薄欠出鍋。

4.卷心生菜去跟洗淨,取4片成碗狀擺在其中,將炒好的菜倒在生菜碗中即可。