健康減肥

枸杞減肥法一個月減多少斤 楊冪劉詩詩告訴你月瘦10斤不是夢

枸杞減肥法一個月減多少斤

一般吃枸杞堅持一個月大概能瘦10-20斤。

枸杞中含有的甜菜堿,可以參與脂肪代謝,有效的抑制肝細胞內脂肪的沉積。而且枸杞中含有的亞油酸是比較健康的脂肪,可以起到很好的降脂效果。有人試驗過此法,在一個月裡每天都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的,比如楊冪、劉詩詩都曾用過枸杞減肥法。

枸杞減肥法一個月瘦10-20斤要怎麼做

1、不間斷地堅持一個月

想要在一個月內通過吃枸杞瘦10-20斤,就必須每天都堅持吃枸杞,不能間斷。如果是吃一天就停一天,是沒有瘦身效果的。

2、每天喝2-3杯枸杞泡水

每天要養成在一日三餐用完餐之後,就飲用一杯枸杞泡白開水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了,不要過多的喝,那樣不僅沒有更好的減肥效果,反而會傷害身體。

(相關連結:吃枸杞減肥有什麼副作用)

3、枸杞用量每天在20g左右

不要為了在一個月能瘦更多就每天吃很多的枸杞,一般來說健康成人每天的枸杞用量是在20g左右,最多是30g。沖泡的時候每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。

4、三餐後吃枸杞更好

每天可以在吃完三餐半個小時之後,喝一杯枸杞泡水,這樣可以幫助食物消化,減肥效果更佳。

5、閒置時間生嚼幾粒枸杞

枸杞泡水或煲湯,其藥效都是不能完全釋放到汁液中的,自然就不能完全的得到減肥效果。減肥建議直接幹嚼枸杞吃,這樣能夠使枸杞中的營養成分吸收更徹底,減肥效果更好。所以,除了在用餐後喝枸杞泡水之外,建議在用餐時間之外的閒置時間生嚼幾粒枸杞,增強減肥效果。如上午11點左右、下午3點左右嚼幾粒,可以起到飽腹的作用,到用餐時就不會太覺得餓,可以避免攝入更多的熱量。

6、期間合理進行飲食

在吃枸杞的用時,也要注意飲食的合理,避免吃高熱量食物,儘量以清淡飲食為主。不要出現暴飲暴食的情況,這樣會讓之前的減肥效果白費。

7、最好搭配運動進行

如果想要更多的消耗體內的熱量,燃燒多餘脂肪,除了在吃枸杞和控制飲食之外,最好的方式就是進行適當的運動。可以進行一些比較簡單的有氧運動,如瑜伽、騎自行車、游泳等。

推薦枸杞四大食譜助你減肥

1、枸杞消水腫減肥食譜

早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。

晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

tips:此枸杞減肥法瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用,比較適合週一食用。因為周未難免大吃大喝,或出去聚會、熬夜等,很容易導致體內多餘的水分堆積,造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾,使減肥能夠順利進行。

2、枸杞紅棗減肥茶

材料:枸杞一小把,紅棗3-4粒;做法:直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中,以開水沖泡服用,或者用水煮沸騰後服用。

除了紅棗泡枸杞子茶,還可單獨用枸杞子泡茶,也可根據具體情況配合綠茶,花茶,幹菊花,米仁,決明子等一起泡茶飲用,也有意想不到的減肥效果。

3、枸杞八寶茶(明星楊冪推薦)

材料:取貢菊2朵,金銀花8朵,紅棗1顆,膨大海1顆,蓮子芯8粒,枸杞子5顆,西洋參1片,陳皮2片,冰糖適量

做法:以沸水沖泡,當茶飲用。

這是一天用量,可反復沖泡。一般都是從中午以後開始喝的,一些高熱量的食品注意一下,不用刻意節食的。如果晚飯再控制一下效果會更加好。這個茶可以清熱解毒,排毒養顏。銀耳菊花枸杞都是對女生很好的東西。而且這些東西都是很便宜的。

4、決明子枸杞茶(明星劉詩詩推薦)

材料:枸杞12克 決明子10克 綠茶8克;

做法:將決明子用小火炒至香氣溢出時取出,候涼。將枸杞和決明子洗乾淨後連同茶葉一同放入杯中。沖入沸水,燜 約10分鐘即可飲用。

用法:初期可以一天飲用一兩杯,腸胃適應了以後可以當茶喝,等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長,一星期喝一兩次就可以了。

溫馨提示

妹紙們也不要看到說吃枸杞可以一個月能減10-20斤,就盲目的去跟隨進行哦,要看自己的身體實際情況是不是適合枸杞減肥法。比如正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉、高血壓、體質虛寒等最好別吃 。再者說,體質不同,體重不同,能瘦多少自然也不同。所以,妹紙在選擇一個減肥法之前,要謹慎的考慮。