冬季飲食怎麼吃才不會讓我們發胖呢

寒冷的冬季慢慢到來了，因為天氣原因，大風大雪的，在冬天朋友們的運動很自然就會少了，經常躲在家裡不敢出門，然而老這樣窩在家裡就很容易胖起來，這一定不是朋友們想要的結果。那麼，該怎麼吃才能是朋友們在寒冷的冬季也能保持苗條的體型呢。今天就來和朋友們說說冬季飲食應該要注意的一些方面。

首先，在冬季朋友們要注意少吃麵包類的食物。朋友們都知道，麵包的熱量是非常高的，在平時如果經常吃麵包都容易發胖，更不要說在寒冷的朋友們運動量都減少的冬季了，如果經常用麵包來填肚子的話，熱量根本排不出去，就很容易在冬天胖起來了。所以一定要儘量避免吃麵包，尤其是很多朋友喜歡早上吃麵包，早上喝個粥，吃個荷包蛋是非常營養又健康的。

其次，朋友們要注意不要在冬季吃過多的油炸食品。炸雞腿、排骨等等油炸食品雖然酥脆可口，但肉類在油炸後容易變質，吃進肚子後身體的胰島素容易發生阻抗。除了容易發胖之外，也非常容易得心臟疾病。所以，朋友們在冬季做菜，最好是用鹵、蒸、煮等方法，採用這些方法做出來的才比較清淡健康，熱量也低，不容易發胖。

最後，朋友們要注意在冬天要少吃含澱粉的食物，澱粉也是非常容易使人發胖的東西，因為它會使得你出現“假飽”的現象，就是你還沒吃多少東西，可是你已經感覺肚子很脹了，所以就不吃了，可是沒過多久，你就會發現自己很快就又餓了，這時候又會找東西來吃，澱粉就是這樣讓你發胖起來的。知道真相的朋友們是不是感覺嚇一跳，所以，在冬天一定要儘量遠離澱粉哦。