應該瞭解的准媽媽的飲食常識
准媽媽的飲食是非常重要的，因為在懷孕期間，媽媽們的身體是很弱的，非常需要細心呵護，這時候給准媽媽們保養好身體就至關重要而這不僅僅是為了媽媽，更是為了夫妻二人愛的結晶——孩子。那麼，准媽媽們在應該吃什麼才是營養又健康的呢？今天就和准媽媽們來討論一下吧。
第一個要給准媽媽們介紹的是動物的肝臟。准媽媽們懷著寶寶的時候身體非常的羸弱，會產生嚴重的貧血現象，經常會有頭暈目眩的感覺，大多這樣的貧血現象都是缺鐵性貧血，所以這時候就要多吃動物的肝臟，動物的肝臟含鐵量是非常豐富的，也更容易吸收。不過，為了促進媽媽們對鐵元素的更好的吸收，准媽媽們可以多吃一些水果，比如橘子來促進鐵的吸收，能夠有效緩解貧血。
第二個要給准媽媽們介紹的是南瓜。南瓜的營養價值很高，准媽媽常食用可以促進胎兒的腦細胞發育、增強其活力，還可以防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。食用方法也非常簡單，取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生，同時對早孕反應後恢復食欲及體力有促進作用。
第三個要和准媽媽們介紹的是土豆。准媽媽們在懷孕的初期，尤其是在第二第三個月，准媽媽們會出現妊娠現象，根據各人的體質不同，妊娠現象嚴重情況也會不一樣，有的媽媽嘔吐頭暈反胃現象會非常嚴重，可是又絕對不能隨便用藥物來緩解，這種情況下要給准媽媽們多吃些土豆，土豆所含的維生素B6非常豐富，可以非常有效的緩解妊娠反應。