哺乳期媽媽的飲食禁忌 是時候瞭解了

對於剛剛生產完後的新手媽咪來說，雖然卸貨了，但也不是想吃什麼就能吃什麼。因為飲食不當直接影響的就是奶水的品質。那麼哺乳期媽媽在飲食上有哪些禁忌呢？和小編一起來看看吧。

哺乳期不能碰的食物盤點：

1、醃制食品：醃制食品其實滿符合大家的口味的，是一種大眾比較喜愛的食物。但是哺乳期的媽媽是絕對不能碰的，因為醃制食品中鹽分太高，會對媽媽的腎臟造成影響。還會讓奶水變鹹。

2、酒精：如果新手媽咪是個酒精愛好者，那請媽咪們要忍一忍了。在哺乳期喝酒，酒精是會通過乳汁到達寶寶身體的。因此建議媽咪們在這個時期要忌口。

3、巧克力：巧克力是很多女生喜歡的食物，但它在哺乳期是不能吃的。因為它本身含有一種叫做可哥堿的物質，這種物質會通過母乳到達寶寶的身體，當這些物質在寶寶的體內積聚到一定程度的時候，會傷害寶寶的神經系統。

4、涼性水果：多吃水果對身體有好處，但是過於涼性的水果不適合出現在正在哺乳的媽媽的食譜中。像梨、西瓜、火龍果等等這類型的水果不建議吃，因為媽咪吃多了會導致寶寶腹瀉的。

5、冷飯：有時候媽媽因為要帶孩子，都會吃飯不定時或者是直接吃的冷飯，那冷飯對媽媽的身體影響是很大的。除了會引起消化道問題外，還會引起產後腹痛和惡露等問題。

哺乳期飲食原則：

1、保證水分的充足：新手媽咪在產後一定要保證每天喝水的數量，還得多吃一些流質的食物，比如鯽魚湯、雞湯等等湯類。這樣可以起到補充餵奶時身體中丟失的水分。

2、保證蛋白質的攝入：蛋白質對媽媽身體恢復和奶水品質都有幫助，所以建議媽媽們在哺乳期多吃豬蹄湯，可以補充膠原蛋白，還可以通乳。

3、保證飲食多樣化：有些媽咪在飲食上非常單一，這其實是不好的。要保證每天飲食的多樣化，蔬菜、肉類都要均衡的攝入，五穀雜糧也要搭配一點，這樣營養才會全面。

4、補鈣是重要的事情：因為媽媽在生產的過程中會消耗掉大量的能量，在加上哺乳期喂孩子會讓體力難以恢復。這個時候就需要補充大量的鈣質，來保證身體機能的運轉。建議媽咪們每天多喝豆漿，多吃豆類食品，像芝麻、蝦米這類鈣質含量豐富的食物也要多吃。

那哺乳期對於媽咪和寶寶來說都是很關鍵的時期，新手媽咪在飲食上一定不要掉以輕心哦。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。） 

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