冬季吃什麼食物才能緩解天氣帶來的乾燥

乾燥的冬天裡，人們的皮膚，髮絲等似乎都變得乾燥了。怎讓才能在乾燥冬季裡得到有效的滋養呢？外敷內養才是最有效的方法，才能讓乾燥的皮膚潤澤起來。

首先在補充熱能和蛋白質含量高的食物，因為蛋白質有很好的保水功效，比如牛肉、 魚肉、瘦肉、花生、腰果和核桃等，這些食物中都含有豐富的蛋白質，多吃這些食物後，能讓體內的負氮離子保持平衡。營養學家提示，如果你是熱性體質的人，就不要過量食用狗肉和羊肉了

其次要多補充維生素C含量高的食物。多吃時令蔬菜和水果，儘量少吃反季節蔬菜和水果。多吃蓮藕、芹菜、萵筍、蘿蔔等食物，這些食物補水效果非常好。

冬瓜的水分比較多，但不宜過量食用，因為冬瓜有利尿的功效，食用後會帶走體內大量的水分。多吃柳丁、蘋果、柚子和獼猴桃等水果，這些水果具有除痰、潤肺的功效。如果眼睛乾澀，最好多吃黃色食物，比如南瓜、胡蘿蔔和紅心紅薯等食物。

以上是關於一些能緩解乾燥的食物介紹，冬季飲食宜清淡，過量食用辛辣食物，不僅容易上火，會使身體更加乾燥，多吃蔬菜水果，多喝溫熱水，果汁，牛奶等飲品。