造成失眠的那些原因

失眠在如今壓力越來越大的社會上是非常常見的一件事情，平均每十個人中就可能存在有七個人有失眠的情況，所以失眠對我們的影響是不容小覷的，那麼既然這樣，你知道平時的時候都有哪些因素會導致你失眠呢，下面就和小編一起來瞭解下吧。

精神壓力過大

這個是最普遍的，可能是白天工作的繁忙，也可能是最近瑣事的繁雜，都會導致自己的精神處於一種緊繃的狀態，這樣在晚上的時候，精神上不能夠得到舒展，睡眠自熱也就不會好到哪去，所以平時的 時候要儘量的學會化解自己的壓力。

環境的改變

有一部分人是有一定的認床習慣的，就是如果換一個環境，無論多舒適但只要是和自己以前的睡眠環境有出入，自己的大腦馬上就會處於一種興奮狀態無法入睡，這個從一定程度上講是由於自己的心理因素所造成的，所以要儘量的多從內心說服自己。

服用藥物

服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

對失眠有恐懼心理

有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

引起失眠的因素有很多種，以上這些都是比較常見的。其實遇到失眠並不可怕，最關鍵的是自己要從內心深處說服自己，不要想一些亂七八糟的事情，專心的睡覺，只要心無雜念，相信要不了多久，你就會進入熟睡的夢鄉的。