​經常跑步健康好處多

跑步對於一個常人而言是再熟悉不過的了，在生活之中，很多人也是會經常性地跑步的。大家都知道，經常跑步可以鍛煉身體，而且還可以幫助我們肥胖的人進行減肥瘦身。但是除此之外，經常跑步還有那些好處呢？下文就來仔細地介紹一下這個問題。

提高睡眠品質

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。

“通風”作用

在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

保持穩固

經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。消除緊張感，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆“內啡呔”。

保持年輕

經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。儲存能量，通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。塑形，通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。

由上文地介紹可知，經常跑步除了可以強身健體、減肥瘦身之外，還可以幫助我們提高睡眠的品質、適當地消除緊張感、保持年輕以及促進健康等。所以，大家在以後的生活中，不妨經常地進行跑步運動，這是維持健康的一個好方法。