最近經常跑步,小腿的骨頭一按就痛不按走路時也痛

產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。
要防止小腿疼痛，跑友在鍛煉時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時儘量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉，跑鞋要有一定的緩衝性能，注意跑時放鬆和落地時的緩衝。

這樣的現象多見於局部軟組織損傷的情況大一些。常常由於過度的勞累引起。
建議你口服中成藥舒筋活血片治療觀察，多休息。必要時拍片明確診斷。