男士經常跑步能減肥嗎
跑步是大家比較熟悉的一種運動方式， 如果能夠堅持跑步的話， 絕對可以起到很好的減肥瘦身功效， 所以這樣的方法非常適合拿來減肥， 尤其是對於男性而言， 如果能夠堅持跑步對自己的身體健康也是非常有利的， 而以下就為大家具體來總結一下， 男性跑步的一些好處以及減肥作用。
1、熱身運動很重要 從小學起， 上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動， 以防拉傷肌肉。 長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢？所以， 在我們進行跑步減肥前， 要先拉伸腿部的肌肉， 讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
2、腳跟落地是關鍵 跑步的時候， 你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話， 那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。 跑步時前腳掌先落地是不正確的， 雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力， 但這會造成腿部粗壯的。
3、慢跑減肥最見效 跑步屬於有氧運動， 它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。 所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的， 慢跑就符合這種狀態。
MM們不要以為跑得越快， 減肥的效果就越好。 其實這種做法是錯誤的， 快跑雖然消耗的熱量比較多， 但是這會對小腿造成負擔， 加快肌肉的增長， 導致小腿變粗。 脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後， 所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
其實不管是男性還是女性， 如果每天都能夠堅持跑步， 對自己來講是非常好的， 因為它不僅僅是為了鍛煉自己的身體，
