一般夜晚跑步能減肥嗎

對於科學減肥來說， 最好的方法就是通過運動與飲食來進行， 而早上進行跑步， 會給一天的工作與學習帶來很好的精神， 能夠有效的促進身體的血液迴圈， 達到減肥的效果。 需要注意的是最好時行有氧運動， 也就是說運動不要過於激烈， 同時也不能慢跑等， 再加上飲食等會取得好的效果的。

每日最佳鍛煉時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練， 將會收到更好的效果。 而3時-5時， 12時-14時則處於相對最低態， 如果在此時間裡從事體育運動， 易出現疲勞， 且“負荷量”過大時， 發生運動損傷的概率大。

這說明， 人們應該根據客觀條件的可能性， 儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動， 以期收到好的健身和訓練效果 晨練、晚練哪個更好？ 一般來說，

只要不是在臨近吃飯前後時間和臨睡之間， 其它任何時間都可以進行體育鍛煉， 對身體都有好處。 但是， 考慮到健身鍛煉的最佳效果， 可根據人體內生物鐘的變化原理， 選擇一天中最佳的鍛煉時間， 亦是很有必要的。

早晨5時， 人們經過了淺睡和深睡的階段後， 腎臟停止分泌工作， 如果這時候起床進行體育鍛煉， 很快就會精神飽滿， 將有利於一天的生活和工作， 但運動量不宜過大， 應保持在小到中等強度。 而練氣功的時間與一般鍛煉則有所不同， 要求在清晨練， 這是根據中醫的"子午流注"理論， 與天地自然密切相關。

通過以上我們瞭解到對於運動來說， 夜晚運動還是不錯的， 當然前提是天氣要好，

沒有污染， 空氣比較清新的情況下在戶外運動。 如果有條件的可以在家裡進行跑步機訓練， 這樣避免因環境不好導致的不能堅持的情況。 另外也要在飲食上多加注意。