經常跑步有什麼好處

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經常跑步有什麼好處

跑步可以說是日常生活中最常見的一種運動了， 不僅是一項很好的體育運動， 更是日常生活中人們運動健身的一個最好的選擇， 經常跑步對人體的健康也是有很多的好處的， 跑步可以說是增強心臟功能促時血液迴圈的一個最好的方法， 同時對於一些青少年來說跑步更是促時生長發育的一個最好的方法。

總得來說跑步做為一種最常見的運動方式， 是有很多的健身的作用的， 跑步對身體健康的好處也有很多， 那麼跑步到底有哪些好處呢?不同年齡的人都能通過跑步獲得什麼樣的健康體驗呢?

跑步是基本活動技能， 是人體快速移動的一種動作姿勢。 跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有一個騰空階段。 跑步是最簡便而易見實效的體育健身內容。 近二三十年來， 跑步已成為國內外千百萬人參加的群眾健身運動，

是深受廣大群眾所歡迎的健身項目。 人們普遍認為跑步是最好的健身方法。 跑步可以促進身體最根本性的器官的健康， 增強心、肺、血液循環系統及其耐久力， 而心血管系統的健康是身體健康的最重要標誌。

跑步是一項全身性運動， 尤其是依靠離心肺較遠的下肢做週期性的跑步動作， 推動人體向前移動， 對人體影響較大。

跑步是一項實用技能， 運用它鍛煉身體， 對正在成長的青少年來講， 是發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質， 促進運動器官和內臟器官機能的發展， 增強體質的有效手段。 對中老年人來說， 確是保持精力與體力、延年益壽、強身祛病的好方法。 跑步的主要健身作用有：

⒈增強心肺功能：跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。 青少年堅持跑步鍛煉， 可發展速度耐力， 促進心肺的正常生長發育。 中老年人堅持慢跑， 就是堅持有氧代謝的身體鍛煉， 可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給， 使心臟的功能得以保持和提高。 實踐證明， 有的堅持長跑的中老年人， 其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛煉的人的心臟。 肺部功能的情況也大體如此。

⒉促進新陳代謝， 有助於控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素， 而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。 因此， 控制體重是保持健康的重要原則之一， 尤其對中年人來講更是如此。 跑步鍛煉既促進新陳代謝，

又消耗大量能量， 減少脂肪存積。 對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者， 適量的跑步就能活躍新陳代謝功能， 改善消化吸收， 增進食欲， 起到了適當增加體重的作用。 可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。

⒊增強神經系統的功能：戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用， 尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。 堅持跑步鍛煉的人有共同體會， 就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用， 而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。

不得不說跑步就是一種最好的運動方式了， 但是跑步也是有很多講究的， 可以說只有科學的跑步才能促進人體的健康，

當然了最後提醒一下跑步的時候一定要記得穿上運動鞋哦。 千萬不要穿著高跟鞋就跑步了， 那樣對健康的影響也是很大的哦。