長期晚上跑步有什麼好處
跑步是一種我們經常會進行的運動， 而且跑步也是一種我們可以達到瘦身保持身體的方法， 不過跑步除了這些作用外， 還有好多我們不注意的好處， 不過需要注意的就是我們跑步的時間和方法一定要正確， 其實不管是早上或是晚上都會對身體有好處的， 那麼， 長期晚上跑步有什麼好處？下面我們一起來進行一下瞭解。
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放鬆休息， 如果你家裡有學齡的孩子， 能讓他每天堅持跑步， 眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，
4、血液：有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液品質也好于常人， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水準。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強， 增大肺活量。 進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌， 使每次換氣量變大， 肺功能增強。
6、肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪， 使你擁有健美、平坦的小腹。
8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置， 很多人都有過這樣的體驗， 開始跑一段時間後， 體重沒有明顯減輕， 但是身材明顯改善了， 尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：跑步可以改善全身血液迴圈， 由其對膝蓋作用很大， 雖然， 剛開始跑的時候， 有的人可能會覺得膝蓋很痛， 但隨著循序漸進的累積和力量的練習， 膝蓋都變得越來越結實。
10、腿部肌肉：經常跑步的人肌肉組織也會發生變化， 經過一段時間的鍛煉後， 你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。
11、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀， 有助於增進食欲， 加強消化功能， 促進營養吸收， 使腸胃功能大大改善。
12、全身肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，
13、骨骼：長期中長跑可提高各關節的強度， 韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度， 避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
通過上述的介紹， 我們可以看出長期晚上跑步的好處特別多， 這也是一種我們需要長期堅持的運動方法， 另外在進行跑步運動的時候我們不要出現疲勞的情況， 平時跑步的運動量要適合自己， 特別是要在跑步的時候控制好自己的節奏和頻率。
