食用油怎麼吃才是最好的

在我們平常飲食中，基本上每樣菜都要用到食用油，不管是炒菜、燉湯還是煎炸都離不開食用油，可以說食用油是每道菜的潤滑劑，有了它我們的飲食中增加了不少亮點。常見的食用油有花生油、橄欖油菜籽油、大豆油、芝麻油等，它們也是通過各類穀物榨汁出來的，所以本身的營養成分也是極高的。但是怎麼使用食用油，才能很好的分解出它的營養價值呢？下面小編就食用油怎麼吃才是最好的給大家做個介紹。

因為食物之間存在相生相忌，所以使用各種不同的可食用油之前，一定要先查清楚它們與什麼食物不能一起烹調。更需要詳細瞭解調和油的配方，更好的避開與其相忌的食物。認真學習以及瞭解可食用油的相關知識，對於身體健康來說很重要。

中國人尤其注重養生保健，通過飲食和作息的調節來預防疾病。一年四季中也有不同的養生方法。而對於冬季養生，則不得不談起食用油。雖然健康飲食已提倡了這麼多年，但很多人還是不瞭解食用油對健康的影響。看似一滴滴的小油滴，卻隱藏了很多不為人知的大秘密。

1.油要換著吃調和油的概念源自很多年前，某品牌向市場推出了1 ：1：1概念的調和油。目前國內尚沒有一條法規對調和油的市場進行規範，造成調和油的利潤遠遠高於普通的食用油。一位元央企人士向記者透露：“目前，在市場競爭如此激烈的情況下，普通油的利潤很低，而調和油則不然，以花生油為例，花生調和油其中的花生油比例含量不超過10%。”

我們暫且不論調和油是否健康，是否營養，但是調和油絕不是我們平常認為的，是很多種食用油調合而成的，食用調和油，就等於食用油換著吃，這樣的觀念是錯誤的。天氣寒冷，建議大家在選擇食用油時，儘量選擇花生油、菜籽油、橄欖油和玉米油，換著吃，保持營養均衡。

2.油多不壞菜壞了健康冬季天氣寒冷，人們經常吃一些高油高熱量的東西來抵禦嚴寒。其實，冬季氣候寒冷，容易導致人體血運不暢，而致使很多舊病復發或加重，所以冬季養生應該還是以清淡為主，減少臟器的負擔，雖然葷食比重增加，但是一定要少油少鹽。

俗話說：“油多不壞菜”，很多人做菜放了很多油，這樣不僅菜色好看，而且味道和會更好。其實這樣的習慣，和冬季養生都是完全相悖的，食用油攝入量增加，不僅不能夠禦寒，反而增加了心臟病、糖尿病等疾病的幾率，所以大家應該在美味和健康之間找到一個平衡。

3.植物油也是油植物油是從植物種子和果肉裡提取出來的，我們平時吃的花生油、菜籽油、大豆油都是植物油，很多人認為植物油是素的，食用再多也不會過量。還有很多人認為橄欖油這樣的植物油有很多保健功能，多使用對身體好。其實，這些植物油都是油，每克植物油都含有一定量的脂肪量和熱量，吃多了對健康都是不利的。

冬天天氣寒冷，人們運動量減少，食用過多的油脂，對身體的危害非常大，很容易引起肥胖等慢性疾病。專家建議，每人每天食用油攝入量控制在25g以內，超出標準量，不管是什麼油都是有害的。

生活小貼士:食用油保存方式

食用植物油有“四怕”：一怕直射光，二怕空氣，三怕高溫，四怕進水。因此，保存食用油要避光、密封、低溫、防水。

巧藏3種食用油花生油、豬油、小磨香油的貯藏方式：

花生油：

將花生油或豆油入鍋加熱，放入少許花椒、茴香，待油冷後，倒進搪瓷或瓷制容器中存放。這樣，油可以較久存放而不變質，做菜用時味道也特別香。

豬油：

豬油熬好後，趁其未凝結時，加進一點白糖或食鹽，攪拌後密封，可較久存放而不變質。

小磨香油：

小磨香油在貯存過程中易酸敗、失香。現介紹以下方法：把香油裝進一小口玻璃瓶內，每500克油加入精鹽1克，然後將瓶口塞緊，不斷地搖動，使食鹽溶化，放在暗處3日左右，再將沉澱後的香油倒入洗淨的棕色玻璃瓶中，擰緊瓶蓋，置於避光處保存，隨吃隨取。要注意的是，裝油的瓶子切勿用橡皮等有異味的瓶塞。

綜上所訴:油是好油，但是如何發揮出它的全部作用是關鍵，所以平常生活中我們巧妙用油，可以取得意想不到的效果。而且值得關注的是，食用油不能反復利用，像現在小攤子上面有一些煎炸的食物，食用油都是反復使用的，千滾水不能喝更不要說千滾油了，這樣的食物吃多了容易致癌！我們應該杜絕反復使用食用油，健康飲食，健康使用食用油，是我們必須看中的。而且每天的使用量也必須固定，不能多吃！